莧菜的功效與作用及吃法

　　莧菜是一種含大量粗纖維的野菜，莧菜的價錢在其他蔬菜相比之下是比較昂貴的，但是仍然能夠吸引很多女性朋友去購買，其中的緣由是她們覺得莧菜能夠幫助減肥。下面是小編為你收集有關於莧菜的功效與作用，希望你會喜歡。

　　莧菜的功效與作用

　　莧菜的功效：

　　莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用。莧菜並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣***抽筋***。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。莧菜常食可以減肥輕身促進排毒，防止便祕。莧菜性味甘，在夏季多食用紅莧菜，具有清熱解毒、治療腸炎痢疾、大便乾結和小便赤澀的效果。

　　莧菜的作用：

　　1、清熱解毒，明目利咽莧菜性味甘涼，長於清利溼熱，清肝解毒，涼血散瘀，對於溼熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

　　2、營養豐富，增強體質莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有"長壽菜"之稱。

　　莧菜的食用方法

　　1、莧菜粳米粥

　　原料：莧菜150克，粳米50克，精鹽、味精各適量。

　　製法：將莧菜擇洗乾淨，入沸水中焯一下，取出剁為碎末。粳米淘洗乾淨，以水煮米做粥如常法，粥成入莧菜加煮5分鐘後加佐料即成。

　　2、清炒莧菜

　　原料：莧菜300克，精鹽、味精、蔥、色拉油各適量。

　　製法：***1***將莧菜洗淨，下沸水中焯一下，取出晾涼，切為寸段，蔥切絲備用。***2***炒鍋上火，倒入色拉油，油燒至五成熱時將蔥絲投入，炒出蔥味投入莧菜顛炒兩下，放鹽、味精各少許，拌炒後即可出鍋。

　　3、蒜味綠莧葉

　　原料：綠色莧菜葉300克，大蒜4瓣，鹽、醋、味精、香油各適量。

　　製法：***1***將莧菜葉洗淨，入沸水中焯一下取出放入涼開水中冷卻一下，撈出控去水分。大蒜用刀拍為碎塊，用刀剁為末備用，味精以溫水浸泡。***2***將莧菜葉與蒜末同入盤中加入鹽、醋、味精水、香油拌勻即成。

　　4、麵筋熗莧葉

　　原料：莧菜葉250克，炸麵筋100克，蒜黃50克，鹽、味精、醬油、水澱粉各適量，香油少許，色拉油30克。

　　製法：***1***將莧菜葉洗淨，入沸水中焯一下，撈出切寸段裝盤備用。***2***炸麵筋切為細絲，蒜黃洗淨，切碎末備用。***3***炒鍋上火，入色拉油，油溫升至七成熱時，入麵筋煸炒幾下，入蒜黃、鹽、味精、醬油煸炒，入水澱粉勾芡，淋香油出鍋，倒入盤中菜上即成。

　　莧菜的選購技巧

　　首先，觀察莧菜葉子的大小，葉子太大的莧菜一般來說比較老，不是很好吃，可以選擇葉子較小的莧菜。

　　其次，觀察莧菜的根部，鮮嫩的莧菜，根部是須會比較少，而且相對來說都比較短，但是老的莧菜根部就相對來說比較長了。

　　最後，還要看看莧菜根莖的柔韌度，稍微掐下根莖，嫩的莧菜可以掐斷，而老莧菜不容易掐斷。