怎麼樣給身體排毒是好的

　　嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知你身體的“毒債”已經超標了.那麼我們該怎樣給身體排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　No.1 肝臟

　　肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無論是內生性或外生性有毒物質，例如藥物、激素、微生物產生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質對人體的傷害 ; 肝臟若是不好，會造成有毒物質在血液中迴圈，而面板裡有很多細微的血管，如果有害物質在血液中游轉，就會損傷面板，面板就難以健康、亮麗，因此要預防面板的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養肝臟。

　　排毒祕笈：遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。無花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　No.2 腎臟

　　腎臟是我們體內另一個具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質，把分解後的廢料通過尿液排出體外。腎臟排洩的廢物包括多餘的水分、電解質、尿毒素、藥物代謝產物等，腎臟若出現問題，經由尿液排洩廢物的功能就會降低。

　　排毒祕笈：不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　No.3 肺部

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約 8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈 " 株連全身 "。

　　排毒祕笈：藉助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反覆多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　No.4 大腸

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。

　　排毒祕笈：糙米是清潔大腸的 " 管道工 "，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

　　身體排毒吃什麼

　　1、菠菜

　　菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便祕，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

　　3、花生

　　花生的營養價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

　　4、酸奶

　　酸奶是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。

　　5、芹菜

　　芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。