怎樣給身體全面排毒

　　如果毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。那麼如何給身體全面排毒呢，下面就是給身體排毒的方法。

　　身體全面排毒的方案

　　肝臟排毒：

　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

　　1、練習瑜伽 瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液迴圈，促進排毒。

　　2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

　　面板排毒：

　　面板受“內毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　出汗 每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。

　　肺臟排毒：

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

　　1、主動咳嗽 在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　腎臟排毒：

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分飲水 水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　3 多吃蔬果 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　大腸排毒：

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。

　　1、每日規律排便 縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

　　身體全面排毒的三個妙招

　　面板排毒———運動出汗

　　適應徵

　　肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題，臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

　　排毒方式

　　可以進行必要的按摩，方法是以鎖骨、 臉部與耳際交界處為重點， 先從鼻翼兩側按摩， 一直到耳際， 最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨; 然後再用相同的手勢由鼻翼往上到太陽穴， 再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓。此外，每天保持 30 分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。

　　除了去健身房出汗，跑步、打球等有氧運動也是出汗方式之一。每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，可以幫助加速排毒，浴後再喝一杯水補充水分， 同時排出剩下的毒素。

　　肺部排毒———做深呼吸

　　適應徵

　　人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、 粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

　　排毒方式

　　選擇空氣清新的地方，在嗓子並不癢時，主動咳嗽幾聲，將有助於肺臟的排毒; 然後用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢將氣撥出。

　　此外， 平時可食用些清肺排毒的食物， 如將生柚子留皮去核， 加上杏仁、 貝母以及未經漂白的雪耳各30克， 加入蜂蜜燉成蜜羹， 每週服用一次;或多食用黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 經常食用可以有效清除體內汙染物質。

　　肝臟排毒———在熟睡中

　　適應徵

　　肝臟雖是人體最大的解毒器官， 但是如果平時經常熬夜或大量酗酒，會使肝臟不堪重負，導致脂肪肝等。

　　排毒方法

　　生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時至凌晨3時，依照中醫經脈循行理論， 是肝經執行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。 因此，此時安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。

　　此外，用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝兩大杯***約500毫升***，有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。