怎樣給身體祛溼排毒

　　感覺自身溼氣重的時候,要及時祛溼。那麼該如何給身體去溼排毒呢，下面是小編為大家收集整理的身體祛溼排毒的方法，歡迎大家閱讀。

　　：有溼氣的表現

　　1、看形體

　　中醫有說“瘦人多相火，肥人多痰溼”。虛胖體型的人多有水溼，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

　　2、看狀態

　　溼氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沉重，渾身痠痛，這是溼氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

　　3、看胃口和食慾

　　溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。

　　4、看大便

　　體內溼氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質也很鬆軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

　　5、看小便

　　小便往往表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是溼氣重的表現。

　　6、看舌頭

　　判斷有無溼氣最準確的方法就是看舌。寒溼證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而溼熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

　　7、看耳朵、頭髮

　　耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示溼熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部面板油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有溼氣。

　　：身上的四大祛溼開關

　　中醫專家指出，按摩是一種很好的祛溼方法，常刮身體4大祛***位，具有很好的祛溼效果。

　　1、豐隆穴

　　位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。

　　2、足三裡

　　位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，區域性有酸脹感效果佳。

　　功效：足三裡除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。。

　　3、中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　4、曲池穴

　　位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以區域性面板微紅為度。

　　功效：可洩大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等面板病症。

　　：祛溼排毒的好方法

　　1. 食療“祛溼”法

　　一般有溼氣，大家都會想到拔罐，但是大家都知道，拔罐時疼痛感是比較強烈的，而且拔罐後身上留下的一個個紫色的圓圈也很難看，對身體也會造成一定的傷害。那麼到底要怎樣安全有效的祛溼呢?

　　去除溼氣，老中醫建議最簡便直接的方法就是 飲食調理!通過食療的方法，對體溼，肥胖，面板暗黃等症狀都有很好的效果!

　　材料： 紅豆、薏米、燕麥、赤豆、蕎麥。

　　做法：

　　用洗好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

　　也可以用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服***也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥***，先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

　　我按照這個方子堅持吃了一週，感覺身體輕盈了許多，面板也比以前好，重點是體重居然輕了!

　　薏仁，又叫薏米，《神農本草經》將它列為上品，它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

　　赤小豆，又名赤豆，出於《神農本草經》能利溼消腫、清熱退黃、解毒排膿，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、預防結石、健美減肥的作用

　　紅豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　2. 按摩“祛溼”法

　　承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。它在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

　　大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

　　3. 健康食物“祛溼”法

　　在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

　　中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　4. 健康習慣“祛溼”法

　　不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子***墊絮***要經常晒。

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體***淋雨後要及時換上乾衣服***。

　　5. 艾葉泡腳“祛溼”法

　　除了藥療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療溼氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，之前介紹過艾葉泡腳的好處，下面來看看如何用艾葉泡腳。

　　方法：幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘***有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳***。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天***以後每星期1-2次即可***，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。