怎樣給身體清理排毒有效的身體排毒方法

  如今人們的生活水平提高了,飲食也變的好了,但是隨之而來的就是各種疾病。這些都是由於我們的體內積聚了太多的毒素。那麼我們人體內的毒素應該如何排出呢?排毒方法又有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  怎樣給身體清理排毒

  氣毒

  氣毒一般是指我們吸入由於受到汙染的空氣,因為一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,如果空氣中存在很多細菌、病毒、粉塵等有害物質,那麼它們也會被吸到體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

  典型表現:頭暈、撥出來的口氣有異味。

  長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。

  解決方案:大口吸入清氣,大口撥出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行,也可在室內對窗進行,應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣汙染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。

  汗毒

  藉助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。

  典型表現:在沒有運動、身體保證一定清潔的情況下,仍然會聞到汗有異味。

  長期積累的結果:誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。

  解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生薑紅糖湯幫助排毒。

  宿便

  漢代《論衡》一書寫道,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。

  典型表現:有口臭、上火等現象。

  長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病。

  解決方案:中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經“值班”,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。

  因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴***位於肚臍兩側旁開1.5寸***。如果便祕,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯合。

  尿毒

  人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。

  典型表現:頭暈、小便不暢。

  長期積累的結果:出現泌尿系統炎症、痛風、面板過敏等

  解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”,一杯水下肚,有助於調動腎氣,並幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉***足心前部凹陷處***、三陰交***腳內踝上3寸***,敲打腎腧穴***在後背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸***。平時應少吃含大量新增劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。

  脂毒

  大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡,這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。

  典型表現:頭暈、愛打瞌睡。

  長期積累的結果:血脂異常。

  解決方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水,也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5-1克三七兌水喝,有保健養生之效。

  血毒

  平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品新增劑,就會在身體裡積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬於血毒範疇。

  典型表現:頭暈、噁心。

  長期積累的結果:容易誘發癌症。

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  解決方案:喝綠茶,或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴***掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間***。另外,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

  痰毒

  一般人早晨起來後,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現,可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

  典型表現:痰多、痰稠。

  長期積累的結果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

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  解決方案:多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨***雪花梨最好***,有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰,有既補且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝,也有鎮咳、祛痰等作用。

  事實上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,應保證每天吃夠500克蔬菜,一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用,最好每天吃其中的兩到三種。其中,綠茶適合體質偏熱的人,生薑適合體質偏寒的,綠豆可以熬湯喝,但不能煮得過久,應保證湯色為綠,才有最好的解毒效果

  有效的身體排毒方法

  中醫療法——推腹法

  每天早晚,用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹,女孩子脊柱一直推倒小腹,腹股溝那裡,還可以調節女性的生殖系統健康,因為女性生殖系統健康有問題的話,你的美麗必定大打折扣。

  瑜伽排毒 腹式呼吸

  簡單的說和我們正常的呼吸方式相反,是吸氣時腹部向外鼓,呼氣時腹部向內縮。

  它能把體內的廢棄濁氣撥出,吸入新鮮空氣,按摩腹部內臟器官,調節便祕,把體內毒素和宿便排出,起到排毒的作用。對女性來說,這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢,可以預防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道,也可緩解月經不調、痛經、內分泌失調,減少腹部脂肪等等。

  動作很簡單,大家注意保持呼吸的緩慢與深長,而且不要閉氣,具體做法:

  1.雙手放在腹部上,呼氣,腹部慢慢向內收縮,把腹內氣體撥出,呼淨;

  2.吸氣,腹部慢慢向外膨脹,腹部像氣球一樣鼓出來,把氣息充滿整個腹腔。

  練習注意事項:

  呼吸中不要太用力,用鼻子呼吸可以濾過空氣,一面刺激到我們的呼吸系統。

  練習中,保持臉部的充分放鬆,不要緊張,儘量把呼吸拉長,

  孕婦、經期女性、高血壓患者、心臟病患者,練習前聽從醫生的建議。

  生病期間不宜練習。

  排毒式

  這是一個系列的練習動作,吸氣下壓時能夠按摩腹部內臟器官,起到排除毒素的作用,減少色斑和痘痘。

  1.雙膝跪地,手臂成一字

  2.吸氣下壓,胸貼大腿,臀部翹起,下額翹起

  3.將身體向一側扭轉,呼氣,放鬆還原,像另一側扭轉

  排毒飲品

  早上起來空腹喝一杯加蜂蜜的溫水。容易便祕的人平時多喝新鮮的綠茶、蔬菜汁、果汁之類的飲品。

  週末素食一天

  現代人飲食熱量過高,攝入太多高營養,不容易吸收的東西,導致腸胃負擔過重,因此素食是很好的排毒法。可以選擇週末一天素食,即使外出也儘量選擇素餐,多選擇新鮮的水果蔬菜,用低油甚至無憂的方式做飯,薯類、雜糧、海藻、豆製品等食物,都是富含排毒的好東西哦。