簡單的臉部按摩手法
面部按摩的好處有很多,面部按摩是用一定的輕柔手法進行按摩,使人面部的疲勞得以恢復,面部面板更加光潤。那麼具體的面部按摩手法有哪些呢?下面我們就來看看一些簡單臉部按摩手法吧!
簡單十步臉部按摩法
第1步:排除淋巴廢物從眼角開始***按摩10次***
用中指按住眼角正下方,上下按摩。
第2步:順著眼眶打圈按摩***按摩10次***
用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。
第3步:上下按摩眉頭的凹處***按摩5次***
用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。
第4步:按壓頰骨下方的凹處***按摩15次***
用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出,這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出,所以一定要用力按壓。
第5步:做到這裡歇息一會***休息1分鐘***
用冷毛巾敷一敷臉,收縮一下肌膚。
第6步:收緊下巴的輪廓***按摩10次***
用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。
第7步:用力晃動下頜骨***按摩10次***
跟6的步驟是一樣的,搖動下頜骨。
第8步:用大拇指緩解法令紋***按摩5次***
大拇指斜向上按壓,從法令紋到咀嚼肌上。
第9步:疏通喉嚨下方的堵塞問題***按摩10次***
抬起頭,大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡,四個手指抱著頭部,用大拇指按壓下頜骨的凹處,能減少雙下巴。
第10步:再次冷卻,結束按摩
這次重點是冷卻臉部輪廓,按摩結束。
面部按摩手法的基本介紹
一:推法
用手指羅紋面著力於面部的一定部位上。
作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。
分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。
分推要求兩手用力均勻,動作 協調一致。
推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側向中央部合攏。
要求同分推法。兩法常配合應用。
推法可以疏風活絡,健腦寧神,並可緩解肌肉組織痙攣。
使其放鬆,毛細血管擴張,改善血液迴圈。
二:按法
按法是用手指羅紋面著力於面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法。要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩而持續,使刺激充分透達皮下組織的深部。
此法具有較強的刺激性,常與揉法合作,稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用,可擴張血管改善組織的血液供應,使機體內氧化作用增強,還能消除淋 巴管內的瘀滯狀態,增加組織的營養而消除水腫。
三:揉法
用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉、滾動、摩擦等動作,揉法與摩法有一定區別。揉法著力較重,操作時吸定一部位,並帶動該處皮下組織;而摩法只在體表環旋、撫摩,並不帶動皮下組織。在實際操作中,兩者可以結合應用。
揉法具有活血化瘀疏通經絡、消除腫脹、調節新陳代謝、增 強面部肌肉彈性的作用。
四:拿法
用拇指與食指、中指、無名指配合,拿捏鬆弛的肌肉***如頸項部***和軟組織的一種動作。操作時,要求各指指腹拿住肌肉,進行一緊一鬆的拿捏,手法要輕而靈活,力量適中。
拿法可行氣活血、疏通經絡。使鬆弛的肌肉恢復正常,促進新陳代謝,促進細胞再生能力。
五:擦法
用手指羅紋面或掌心附著子面板表面某一部位,進行直線來回的摩擦,擦時用力不要太大,動作要均勻連續,用力要穩。
擦法對面板及皮下穴位有柔和溫熱的刺激作用,具有溫經通絡、行氣活血的作用。
六:摩法
用雙手指端或手掌,在面板表面作環形平滑運動,手法適中,不宜急,不宜緩,不宜輕,不宜重。
摩法有溫經通絡,消積散瘀的作用,可使面部表皮死細胞脫落,改善汗腺與皮脂腺的功能,加速淋巴和血液的流動,良性刺激末梢神經。