懷孕七個月簡單家常食譜

　　孕婦的飲食結構，對於孕婦的身體素質，以及胎兒的營養會產生一定的影響，但孕婦的飲食是很重要的，因此在日常的生活中，要加強對孕婦飲食結構的認識，合理調理孕婦的身體素質，那麼懷孕七個月的食譜有哪些?下面由小編為大家介紹懷孕七個月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕七個月食譜

　　荷蘭豆炒雞胗

　　材料：

　　雞胗10個、荷蘭豆100g、薑末1小勺，蔥末1大勺。

　　調料：

　　鹽、白糖各1小勺，醬油3小勺、料酒半大勺。

　　做法：

　　1、雞胗每個切2塊，去皮切花紋，入滾水中燙熟取出。

　　2、熱油2大勺、以大火炒荷蘭豆，一會即可盛起。

　　3、以鍋中餘油燒雞胗，加薑末、蔥末、醬油，翻炒後再倒入荷蘭豆炒勻，加入調味料調味即可。

　　提醒：

　　生炒雞胗火候非常講究，不宜過長時間爆炒。

　　欖菜四季豆

　　材料：

　　豬肉50g，橄欖菜少許、四季豆300g。

　　調料：

　　食鹽、蔥、姜、料酒、白芝麻。

　　做法：

　　1、四季豆洗淨切成1釐米左右的丁，橄欖菜切碎、肉切丁或者塊。

　　2、蔥、姜切絲，油熱時爆香蔥、姜加入肉丁翻炒片刻，再加入切好的四季豆。

　　3、炒至四季豆皮皺，放入橄欖菜、加入料酒攪拌。

　　4、翻炒均勻後加入食鹽調味即可。

　　5、家中有芝麻的在盛出後撒入一些白芝麻做點綴。

　　注意：

　　四季豆一定要炒熟，如果沒有炒熟或加熱不夠會導致中毒。

　　提醒：

　　四季豆有安養精神、益氣健脾、利孕期水腫的功效;橄欖菜含有多種維生素及人體必需的鈣、碘，還富含鐵、鋅、鎂等多種微量元素。

　　懷孕七個月能吃鈣片嗎

　　及時補鈣對母體和胎兒都有很大的好處，有的媽媽們可能會問，是不是懷孕的所有時期都適合吃鈣片呢?懷孕七個月的時候要吃多少才行呢?

　　在懷孕期間隨著胎兒的增大，鈣的需求量也會增多，我們提倡在懷孕4個月的時候開始補鈣，一般先查微量元素再看看要不要藥補，缺的不多的話就每天喝牛奶就可以的。

　　胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣，因此，孕媽咪每天應攝取1550毫克鈣，如果發生缺鈣，除了常感腰痠、腿痛、手腳發麻、腿抽筋外，嬰兒在出生後牙齒容易壞掉，嚴重時導致先天性佝僂病。並且，孕媽咪易發妊娠高血壓綜合症。

　　而補鈣的途徑可從以下3方面著手：

　　***1***每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　***2***多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　***3***補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

　　懷孕七個月吃什麼好

　　懷孕七個月已經來到了懷孕的中後期，在這個時期，孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那麼吃什麼東西才是對的呢?

　　1、多吃魚，魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。

　　2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

　　3、從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便祕，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

　　4、此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充，因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。