懷孕七個月吃什麼菜好

　　懷孕到第7個月，已經算進入孕晚期了。這個時期，寶寶的生長速度很快，孕婦自身也需要更多的營養來支撐。那麼，孕婦懷孕七個月吃什麼更有利於寶寶的生長髮育呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕七個月吃的菜譜

　　1、南瓜雜糧粥

　　食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。

　　做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機裡。大概過了20分鐘，就可以了。

　　2、幹胡蘿蔔絲小炒

　　食材：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。

　　做法：胡蘿蔔切絲晒乾，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

　　3、幹煎帶魚

　　原料：帶魚1條、麵粉蔥、絲植物油、少許薑片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

　　做法：

　　1、將帶魚魚去頭，吧內臟清洗乾淨，切段、瀝乾、備用。

　　2、將鍋內放油，大約燒至七成熱，帶魚襄麵粉過油至金黃色撈出。

　　3、鍋內留少量底油，，慢慢的放入蔥絲、薑片、蒜片炒香，緊接著放入帶魚段，加八鹽、醬油、醋燜燒，最後燒熟後出鍋即可。

　　對孕婦身體功效：帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養豐富.和中開胃、暖胃補虛，是孕婦的理想食品。

　　4、茄汁海鮮肉餅

　　原料： 鮮嫩牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半顆，檸檬半顆，黃豆芽50克。食鹽2茶匙，黑胡椒碎，蠔油半湯匙，生粉一茶匙，番茄醬三湯匙。

　　做法：

　　1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。製成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。

　　2、然後將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型，取出撤上黑胡椒碎。

　　3、再用平底鍋慢火，把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬，用奇異果片和豆芽拌吃即可。

　　對孕婦身體的功效：蝦含豐富的蛋白質以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A。

　　懷孕七個月飲食方案

　　本月是孕中期的最後時期，你的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。

　　不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

　　另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。

　　懷孕七個月生病吃什麼好

　　1、攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品***如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲***等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

　　2、進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類***如糙米***、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　4、攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。