孕婦懷孕兩個月適合吃的食物

　　女性懷孕兩個月是早孕反應強烈的時期，這段時候可以吃一些開胃的食物來緩解孕吐現象以及保證營養的供給。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、含蛋白質豐富的食物

　　每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內,對於蛋白質的攝入,不必刻意追求一定的數量,但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。

　　可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆製品和蘑菇等食品可以多吃一些。在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助於補充蛋白質,也有利於不必大腦發育。

　　2、含碳水化合物和脂肪豐富的食物

　　懷孕兩個月,您如果實在不願意吃脂肪類食物,就不必勉強自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是,含澱粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。

　　如果早孕反應比較嚴重,您更應該抓住任何可以進食的機會,儘量多吃一些餅乾、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、乾果,現在都可以適當吃一些。

　　3、含維生素豐富的食物

　　維生素是人體必需的營養物質,也是胎寶寶生長髮育必需的物質,特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

　　各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。

　　4、含水和無機鹽豐富的食物

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要,特別是早孕反應嚴重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。

　　各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些乾果不僅能補充無機鹽,還可以補充必需脂肪酸,有利於胎兒大腦發育。

　　懷孕兩個月怎樣飲食

　　1、一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸鹼平衡失調,最後影響胎兒的正常發育。

　　2、妊娠8周之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。孕婦日常飲食應以優質的蛋白質***魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等***、鈣為主,在視需要新增維生素類,好好調理。

　　3、妊娠第二月時,孕婦早孕反應較嚴重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些幹食,如烤饅頭片、餅乾等,不要吃稀飯或湯菜。晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些,另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

　　4、懷孕2個月,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會增加一倍。應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。同時應該需要繼續葉酸的補充。葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。