懷孕七個月吃什麼食物好

　　準媽媽在懷孕七個月時要注意了，這個時候的飲食知識尤其要慎重，不是什麼都適合吃的。以下是小編收集整理的懷孕七個月必吃食物，希望對你有幫助。

　　懷孕七個月必吃食物

　　懷孕第七個月的前三週是孕中期的最後時期，準媽媽在飲食營養上與前—個月相差無幾、但是要慎防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫，所以在飲食方面需要格外小心，在保證營養均衡充足的前提下、應做到低鹽、低糖、低脂飲食，還要注意保持體重的科學增長。

　　要保證攝取蛋白質、維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果s可額外適當補充一些鈣。

　　要少吃動物性脂肪，飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品，少吃或不吃不易消化和脹氣的食物，以免引起消化不良而使血液迴流不暢，引起或加重水腫。可適當多吃點冬瓜、蘿蔔等利尿、消水腫的蔬菜。

　　植物油可適當增加攝入，少許增加烹調所用植物油如豆油、花生油、玉米油的量，既可保證脂質供給，又可提供豐富的必需脂肪酸。另外，孕婦還應吃些花生、核桃、葵花子等堅果。

　　孕婦七個月能爬山嗎

　　能。懷孕後維持一定的運動量對胎兒和孕媽都有好處，至於選擇哪種運動要看孕婦自身情況而定。爬山也不算是劇烈運動，適合孕媽。但在選擇地點時，孕媽最好不要選山路崎嶇的，應選山路平坦，而且山間環境優雅的。此外，需注意的是，懷孕前三個月最好不要爬山，因為此時胎兒還不穩定，過量運動可能會導致流產。

　　孕媽爬山好處非常多，如看到優美的風險，吸入新鮮的空氣，可以讓自身心情變好;多鍛鍊身體可以促進血液迴圈，避免因血液不流暢引起身體各種不適;可以提高肺活量，強化呼吸系統機能，對後期分娩有很大幫助。

　　孕婦七個月注意事項

　　1、保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。

　　2、食物的質比量重要，宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。

　　3、要學會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是:背後靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放鬆，把手輕輕放在肚子上。然後開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最後，將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　4、此期的胎教應繼續給胎兒聽音樂。此外，撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4次，當能摸出胎頭、背部及四肢時，可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時，與胎兒對話，對胎兒更有好處。

　　5、父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時，最好把腳稍微墊高一些。