懷孕七個月的食譜

  懷孕7個月,已經進入孕晚期階段了,這個時候依舊要補充蛋白質,同時還要注意植物纖維的攝取,防止便祕。下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  

  懷孕7個月精選補蛋白質食譜【三絲銀魚羹】

  食材:銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

  做法:

  1、銀魚洗淨,選去軟爛的,瀝乾水,加蛋清用手抓勻。

  2、香菇提前泡發,切成絲,蔥切5釐米左右的段,把生粉加冷水調好***不要太稀***。

  3、坐鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。

  4、鍋中水煮開後加調好的銀魚,湯再次煮開,放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。

  5、加入蔥段。

  6、盛入碗內,撒上少量胡椒粉即可食用。

  功效:三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效,特別適合體質虛弱,消化不良的孕媽食用。

  懷孕7個月精選補脂質食譜【核桃芝麻豆漿】

  食材:黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

  做法:

  1、黃豆洗淨,用水浸泡一晚上。

  2、核桃仁,黑芝麻洗淨,瀝乾水。

  3、所有原料倒入豆漿機。

  4、加水到1000ml的位置。

  5、大約過15分鐘,豆漿機指示結束。

  6、盛出即可食用。

  功效:核桃芝麻豆漿,集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中,味道清香,營養豐富,適合孕婦食用。

  懷孕7個月精選補膳食纖維食譜【南瓜銀耳羹】

  食材:南瓜250克,銀耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1塊,水適量。

  做法:

  1、銀耳提前用水泡發,至漲發後剪去蒂部,把泡發好的銀耳撕碎。

  2、南瓜削皮切丁。

  3、枸杞沖洗乾淨。

  4、鍋中放進銀耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水開後,轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分鐘即可。

  5、最後裝上一碗即可。

  功效:銀耳能提高肝臟解毒能力,起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。

  懷孕7個月精選緩解水腫食譜【冬瓜粥】

  食材:冬瓜300克、粳米180克、豬肉***瘦***100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

  做法:

  1、冬瓜削皮,洗淨,切成小塊。

  2、將豬肉洗淨,剁茸,加鹽、水澱粉拌勻。

  3、粳米淘淨入鍋,加適量水煮約25分鐘。

  4、再往鍋中放豬肉茸,冬瓜片,再用小火煮幾分鐘。

  5、待粥液濃稠後即可盛出,淋上香油,撒上蔥花即可。

  功效:懷孕5個月後,孕婦容易出現水腫,冬瓜有清熱利尿的功效,這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫症狀。

  懷孕七個月吃什麼好

  懷孕七個月已經來到了懷孕的中後期,在這個時期,孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取,那麼吃什麼東西才是對的呢?

  1、多吃魚,魚的蛋白質豐富,遠高於肉類,含有人類必需氨基酸,屬於優質蛋白質,而且易於消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質含量也高,常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預防心血管病,而且有利於神經系統發育,對胎寶寶的腦發育有極大的好處。

  2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

  3、從現在開始到分娩,準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便祕,如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。

  4、此時,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充,因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。