懷孕七個月的食譜

　　懷孕7個月，已經進入孕晚期階段了，這個時候依舊要補充蛋白質，同時還要注意植物纖維的攝取，防止便祕。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　懷孕7個月精選補蛋白質食譜【三絲銀魚羹】

　　食材：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根。

　　做法：

　　1、銀魚洗淨，選去軟爛的，瀝乾水，加蛋清用手抓勻。

　　2、香菇提前泡發，切成絲，蔥切5釐米左右的段，把生粉加冷水調好***不要太稀***。

　　3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。

　　4、鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。

　　5、加入蔥段。

　　6、盛入碗內，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效，特別適合體質虛弱，消化不良的孕媽食用。

　　懷孕7個月精選補脂質食譜【核桃芝麻豆漿】

　　食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　做法：

　　1、黃豆洗淨，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗淨，瀝乾水。

　　3、所有原料倒入豆漿機。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

　　6、盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養於豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。

　　懷孕7個月精選補膳食纖維食譜【南瓜銀耳羹】

　　食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

　　做法：

　　1、銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞沖洗乾淨。

　　4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

　　5、最後裝上一碗即可。

　　功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　懷孕7個月精選緩解水腫食譜【冬瓜粥】

　　食材：冬瓜300克、粳米180克、豬肉***瘦***100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。

　　2、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。

　　3、粳米淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。

　　4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

　　5、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

　　功效：懷孕5個月後，孕婦容易出現水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫症狀。

　　懷孕七個月吃什麼好

　　懷孕七個月已經來到了懷孕的中後期，在這個時期，孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量食品的攝取，適量增加富含維生素食物的攝取，那麼吃什麼東西才是對的呢?

　　1、多吃魚，魚的蛋白質豐富，遠高於肉類，含有人類必需氨基酸，屬於優質蛋白質，而且易於消化，魚還含有豐富的維生素A，維生素D，礦物質含量也高，常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防心血管病，而且有利於神經系統發育，對胎寶寶的腦發育有極大的好處。

　　2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入，進食足量的蔬菜水果，少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫;多吃冬瓜、蘿蔔可以利尿、消水腫的蔬菜。

　　3、從現在開始到分娩，準媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，而且可以預防便祕，如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，都可以多吃一些。

　　4、此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充，因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。