小寒養生常識

  在小寒節氣想要養生就要具備一些常識。下面是小編整理的關於,希望大家喜歡。

  1、衣著要適當

  防寒保暖,衣著要適當,不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風受涼,要根據氣候變化隨時增減衣著,衣服切勿驟增或驟減。

  2、兩臂伸直作深呼吸

  集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。

  3、冷水洗臉、熱水泡腳

  養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣,這有助於提高身體抗病能力,對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣,這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

  4、食醋燻蒸

  每天早晚用食醋在房內各燻蒸1次,每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾晒被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

  5、鹽水漱口

  用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高於生理鹽水***0.9%的食鹽水溶液***的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後,每次10毫升,含漱1分鐘。

  6、有氧鍛鍊

  每天進行30~45分鐘的有氧鍛鍊,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  7、開窗使空氣流通

  每天最好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃-24℃最佳。