小寒養生小知識

　　小寒二十四節氣之一。小寒，證明天氣已經進入了冬天裡最寒冷的日期了，那麼小寒節氣來臨，應該怎麼養生呢?下面小編為你介紹。

　　小寒養生知識

　　冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是"養腎防寒"。

　　祖國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言："春夏養陽，秋冬養陰。"冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是"養腎防寒"。

　　說到進補，自古就有"三九補一冬、來年無病痛"的說法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補可及時補充氣血、抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。

　　進入小寒節氣，也已進入數九寒天，飲食以冬季進補為主。冬季乾冷的時候，提醒人們注意冬日養生，特別強調的一點是"養腎防寒"：要補血、補氣、補陰、補陽。民諺也有"三九補一冬，來年無病痛"之說，足見冬日養生進補的重要性。俗語"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方"是一種補。但不要千篇一律，本著缺什麼補什麼，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品，應以補氣潤燥為主。當然，在進補時應食補、藥補相結合就更好了。

　　小寒時節已是數九寒天，人們大補特補無可非議，但進補不可無章無法，應本著"因人施膳"的原則，瞭解飲食宜忌的含義。在冬令進補時應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

　　常用補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。素炒三絲、絲瓜西紅柿粥、栗子粥、三色杏仁等，有補脾胃、溫腎陽、健脾化滯、化痰止咳的功效。

　　偏於陽虛的人，食補以溫熱食物為宜;陰陽俱虛的人，以壯陽滋陰的食物為宜;偏於陰虛的人可補兩者性味甘平、補虛益氣。此外，藕、木耳、豆製品等都是此時進補的佳品。

　　小寒養生要點指導

　　保暖

　　小寒是冬天一年裡最寒冷的時期，實際上要比大寒更冷。所以，大家在室內或者是室外外出的時候，都必須注意保暖。尤其是裸露在外的面板，保暖工作更不能少。

　　睡眠

　　小寒天氣因為天冷，許多人的睡眠質量不是太好，如果不注意認晚保暖的話，會導致白天的時候沒精神，因此，這個時間段建議晚上也開空調，保持室內的溫度。尤其是老年人和有小孩子的室內，晚上保暖很重要，有好的保暖，才能睡得安穩。

　　飲食

　　小寒天氣，大冷，人要吃一些能在消化過程中散發熱量的食物。所以，養生建議的食物就是羊肉，狗肉，白菜燉豆腐等。當然，在小寒的時候，補充蛋白質是很重要的。

　　運動

　　小寒因為天氣冷，所以如果選擇外出運動的話，需要好的天氣下外出，如果路面有結冰或者是有霧的天氣，不建議外出運動，只建議在家門口散一下步就可以了。如果老人要出門，則需要有年輕人陪伴。

　　疾病

　　小寒天氣是風寒性感冒的高發期，所以，大家一定要注意避免受風寒。如果出現流鼻涕，咳嗽等情況的話，要立刻做好治療工作，喝焦生薑水來進行治療。當然，沒有感冒前，也可以用喝生薑水的方式來進行預防。

　　進補

　　小寒的天氣是最適合進步的，俗話講得好，三九補一冬，來年無疾病。所以，養生的人一定要根據自己的體質在這個時節進行進補。陰虛陽虛的人進步的方式不同。陽虛的人建議為溫陽散寒的食物，以及熱量較高的食物。而陰虛的人則建議為甘涼滋陰、生津養陰、富含蛋白質的清補類食物。

　　喝水

　　這個時候是一冬最冷的時候，記得，在喝水的時候，千萬不要喝涼水，必須是喝熱開水或者是熱茶，或者是溫開水，都行，尤其是來月事的女性和小朋友，老年人也是如此。冬天這個時節喝涼水，是在用五臟暖水，對內臟的傷害相當嚴重。

　　藥膳

　　這個時候，如果你有一些疾病的話，需要在這個時節來吃些藥膳改善了。你要知道，冬天吃進補的藥在這個時候是最易讓身體吸收的。所以，藥膳選擇這個時候食用，效果就會顯現出來。

　　小寒養生簡訊

　　1、小寒節氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要繫牢，心情保持好，經常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，簡訊我先到。

　　2、小寒節氣到，送你：溫馨做的口罩，真心織的手套，關心編的小帽，還不夠嗎?那我就用愛心把你擁抱。願你身體健康不感冒，幸福快樂直到老!

　　3、小寒節氣到，我的祝福最先到，我比財神早，我比流星快，所有不開心，所有不快樂，收到資訊後，統統都忘掉，祝你小寒笑常有，生活步步高!

　　4、小寒節氣悄然來到，簡訊關懷不能少，融融暖語寒意拋，溫溫祝福煩惱消，冬日保暖須做好，寒冷季節不感冒，願你：身體健康盡歡笑，開開心心撿鈔票!

　　5、小寒節氣天最寒，頭等事情是保暖;飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點;鍛鍊宜在日出後，運動適度少出汗;精神放鬆不鬱悶，寧靜豁達加樂觀。

　　6、小寒節氣溫度低，囑咐朋友多添衣;雪花飄落添寒意，注意防寒保身體;常把牽掛記心裡，寒冬時節祝福你：好事不斷，福運連連，小寒日開心無限!

　　7、小寒節天氣寒，頭等事是保暖;飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點;鍛鍊宜在日出後，運動適度莫出汗;精神放鬆不鬱悶，寧靜豁達加樂觀。祝你生活比蜜甜!

　　8、小寒了，願我的每一個字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房，願我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房，小寒快樂!

　　9、小寒三九天!腳冷，可跺跺腳;嘴冷，可舔舔嘴;肩冷，可聳聳肩;腰冷，可扭扭腰;手冷，卻不能搓搓手，因為我要堅持把這條問候資訊傳送完畢：小寒快樂。

　　10、小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。流感病毒惹人愁，簡訊關懷送朋友：肥皂清水勤洗手，髒手不摸眼鼻口，增加營養勤鍛鍊，健康幸福長又久!小寒快樂!