小寒養生小常識

  感冒是小寒時節大家最容易面臨的問題,那麼這這個節氣大家怎麼做才能不感冒而且還能達到養生的目的呢?下面是小編整理的關於,希望大家喜歡。

  1、戴口罩、勤洗手

  一項最新研究結果表明,每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統疾病傳播。如果同時採用兩種防護措施,收效會更好。

  2、保證充足睡眠

  睡眠是冬季最重要的事。研究顯示,同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。因此保證充足睡眠有利於預防感冒疾病的發生。

  3、保證營養均衡

  流感期間,儘量不外食,減少被陌生人傳染的機率。除此之外,建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外,可適當補充維生素,增強身體抵抗力。

  4、堅持體育鍛煉

  流感時期,運動應照常進行,尤其是在空氣清新的環境中。專家建議,流感流行時最好不去公共健身房,而應在空氣好的自然環境或自己家中做適當的運動。

  5、感冒飲食預防

  酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚類、貝類、大蒜,這些食物都有預防感冒的作用。

  6、接種流感疫苗

  在流感流行季節採取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預防,對控制流感的流行非常有效。同事,流感疫還苗可以預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。

  小寒食療方

  可樂薑片

  材料:可樂400毫升,薑片4-5片。

  做法:將薑片放入鍋內,倒入約400毫升的可樂,在剛煮開或接近開時馬上關火,盛出稍涼後趁熱喝下。

  蒸花椒冰糖

  材料:梨一個,花椒20粒,冰糖2粒

  做法:梨洗淨,靠柄部橫斷切開,挖去中間核後,放入花椒、冰糖,把梨上部拼對好,放入碗裡,上鍋蒸半小時左右即可,成人一次吃完,小兒可分二次吃完。

  蒸大蒜水

  材料:大蒜7~10瓣

  做法:取大蒜拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。

  香菜根水

  材料:香菜根250克,水700毫升。

  做法:香菜根洗淨後放入砂鍋中,加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來的1/3左右時,撈出香菜根。可一天喝兩到三次,小孩發燒便可緩解甚至退去。

  蔥頭飲料

  材料:洋蔥頭1個,牛奶250毫升,蜂蜜適量。

  做法:洋蔥頭切碎,加鮮牛奶,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。