牛扒怎樣烹飪好吃

　　牛扒有很好的增長肌肉、增強力量功效，深受大家的青睞，那麼牛扒有哪些好吃的做法呢?大家跟著小編一起來看看好吃的牛扒怎麼做吧!

　　牛排蘑菇披薩派的做法

　　材料

　　披薩麵糰2塊，牛排肉300g切長條，口蘑300g切厚片，花菇300g切厚片，甜椒1個切條，洋蔥適量切絲，無核橄欖100g，新鮮迷迭香1根切碎，馬蘇裡拉芝士300g，橄欖油適量，鹽適量，黑胡椒適量

　　做法

　　1、牛排肉、蘑菇和甜椒放鹽、黑胡椒和橄欖油分別拌均，用炒鍋分別炒好後再混合在一起備用;

　　2、將兩塊披薩麵糰用手指在烤盤裡均勻攤開，其中一塊一層層的撒上食材，再蓋上另一塊麵團把兩層面團的邊緣整捏在一起並理好;

　　3、在麵糰上均勻的刷上橄欖油，用手指按出小坑後撒上迷迭香和一點點鹽，然後用小刀在麵糰上戳幾個小洞，最後蓋上茶巾醒發30分鐘-50分鐘;

　　4、預熱烤箱到200度;

　　5、把披薩送進烤箱200度烤30-40分鐘或者直到表面成金黃色。

　　法式小牛排的做法

　　材料

　　法式小牛沙朗 1包,小馬鈴薯 200g,綠花椰菜 150g,新鮮大蒜 20g,海鹽10g,芥末籽醬 30g,新鮮百里香 10g,黑胡椒 1g

　　做法

　　1、法式小牛沙朗先用些許海鹽、黑胡椒調味，再倒入兩匙橄欖油後大火煎至兩面金黃

　　2、將芥末籽醬、拍碎的大蒜、切碎的百里香與黑胡椒拌勻，均勻塗抹在煎過的小牛沙朗上

　　3、把烤箱先預熱160 °C，放入小牛沙朗，在淋上些橄欖油烤25分鐘或烤至表面上色、肉質呈7-8 分熟

　　4、烤完取出用錫箔紙稍微蓋住悶10 分鐘

　　5、小馬鈴薯洗淨切塊加少許大蒜、百里香，用橄欖油煎香，一同放入烤箱悶烤至熟軟

　　6、綠花椰菜洗淨，分切成小株，用滾水煮熟

　　7、盤飾: 小馬鈴薯裝在小缽中，小牛沙朗切對半，肋骨交叉立著，並放上煮好的綠花椰菜，在淋上些許橄欖油即可上桌!

　　爐火煎肉眼牛排的做法

　　紅酒菲力牛排的做法

　　材料

　　主料：菲力牛排150g

　　輔料：乾紅葡萄酒一瓶，義大利香醋3勺，黃油1包，黑胡椒醬1包，鹽少許

　　做法

　　1、牛排解凍後，用廚房用紙吸乾表面肉汁，兩面及四周抹上一層食用油，加海鹽醃製稍許;

　　2、大火熱鍋，放牛排兩面各煎一分鐘直到變黃，第二面煎至40~50秒時，放入黃油調味;

　　3、轉中低火，加香醋和紅酒各3湯匙。上蓋後，每面各煮2分鐘;

　　4、盛盤，撒上黑胡椒靜置3分鐘即可，可以根據個人喜好加入一些蔬菜。

　　牛扒的功效作用

　　1.牛扒富含肌氨酸

　　牛扒中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

　　2.牛扒含維生素B6

　　蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛扒含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.牛扒含肉毒鹼

　　雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛扒卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。