打羽毛球步法攻略

　　打羽毛球一定要認識到步法重要性，那麼打羽毛球有什麼步法攻略嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　跨步

　　指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。

　　兩側蹬跨步 通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

　　墊步

　　在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。

　　並步

　　離擊球點方向遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。

　　並步右側移動步法 從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　交叉步

　　側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。

　　左側前交叉移動步法 起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　蹬跳步

　　在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，為加快速度搶點選球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　步法的注意事項

　　蹬跳上網是在預先判斷來球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網，以爭取在球剛越過網時立即進行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網前球的意圖後，右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。

　　步法的具體步驟

　　在準備啟動前，腳跟一定要虛提，並且要保持輕微的晃動，通俗的講就是兩個腳不要站死，這樣才能在啟動時候迅速出腳。

　　在啟動時候，兩腿都要蹬地，在向後場移動的時候，還要注意用腰部轉髖的力量來配合轉體，要快速利索蹬地移動，一定要有蹬出去感覺。

　　在場上移動時候要轉身，避免平身移動。對於後場後退步法，要身體側轉，側身向擊球位置移動，前場上網步伐，也要轉身，要轉向擊球位置，不要象螃蟹一樣橫著移動，同樣中場接殺的步法也要轉身向擊球位置。

　　在擊球后要充分利用身體各部分協調力量回動，在後場擊球后，利用轉體後的慣性，在空中完成交叉步，然後順勢回動中間位置，切忌擊球后先停頓再回動，要保持動作的連貫性。在前場擊球后，要充分利用右腿的回蹬來回動，在右腿回蹬同時，可以適當把左腿前跟，這樣可以彌補右腿力量不夠的缺點，要注意，在前場擊球后回動時，要儘量保持回動過程中右腳在前，這樣當對方反覆放網時候，可以加快上網速度。

　　回到中場準備擊球時要做小步調整，把重心穩定住。無論回動在什麼位子，即使沒有回到目的位置，當對手擊球的一瞬間，一定要在場地上保持靜止狀態，避免重心亂動，這樣可以有效減少被對手的假動作破壞重心和步法移動的節奏。

　　在回合球過程中，中場的位置不是一成不變的，一般來講，中場的位置要稍微偏向對手回直線的位置。例如，如果你在反手位置打斜線到對手的反手位，這時回動的目的位置不是常規的中間準備擊球位置，而是要偏向你的正手位置一點，這是因為對手回直線時候，線路最短，速度最快。回動中間時還要考慮對手打你重複球的情況，當你在後場回擊對手後場時，回動中間的位置要略偏後，而在前場放網時，回動中間的位置要偏前。

　　在步法移動過程中要充分利用雙腿蹬地，以及腰腹力量，要身體協呼叫力。要做到“啟動快，停止穩，移動迅速，回動流暢”。