打羽毛球步法介紹

  在羽毛球運動中,你知道場上步法的基本環節和基本步法是什麼嗎?你知道有多少中步法型別嗎?下面小編給大家介紹關於打羽毛球步法的相關資料,希望對您有所幫助。

  打羽毛球步法

  1、走動:對來球一有反應判斷,即從個心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發,稱為起動。—場比賽要起動幾百次***基本上是每回擊一拍起動一次***。要做到起動快,必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種,一種是接發球姿勢***必須按規則要求原地站立***、應該左腳在前,右腳在後,側身對網,重心在前腳.右腳跟離地,雙膝微屈,收腹含胸,放鬆提拍屈射舉在胸前,兩眼注視對方發球動作***圖***;另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢,應該是右腳在前,左腳在後,腳前掌著地,腳跟提起,膝關節微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳之司,持拍於腹前,整個姿勢要協調放鬆,保持一觸印發的起動姿態。

  2、移動:主要指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法,構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法:自中心位置到擊球點的步數,一般用一步、兩步或三步,這必須根據當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家,以便在場廣靈活運用:

  ***1*** 勢步:當右***左***腳向前***後***邁出一步後,後腳跟進,緊接著以同一腳向同一方向再邊一步,為墊步。勢步一般作為調整步距用。

  ***2*** 交叉步:左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步,經另一腳後面超越的為後交叉步。交叉步一殷在後退打後場球時後退得較多。

  ***3*** 小碎步:以小的交叉步移動的稱為小碎步。由於步幅小,步頻快,一般在起動或回動起始時用。

  ***4*** 並步:右腳向前***或向後***移動一步時,左腳即刻向右腳跟並一步,緊接著右腳再向前***向後***移動一步,稱為並步。

  ***5*** 蹬轉步:以一腳為軸,另一腳作向後或向前蹬轉步。

  ***6*** 蹬跨步:在移動的最後一步,左腳用力向後蹬的同時,右腳向來球的方向跨出一大步,稱為蹬跨步。它多用於上網擊球,在後場底線兩角移動抽球時也常採用。

  ***7*** 騰跳步:起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種,一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時,以領先的腳***或雙腳***起跳,作撲球或突擊殺球;另一種是對方擊來高遠球時,用右腳***或雙腳***起跳到最高點時殺球。

  3.到位配合擊球

  移動本身人是目的,它是為擊球服務的,所謂“步法到傳”,即指根據不問的擊球方式,運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上,如果沒有佔據最理想的位胃。最後***擊球前***還需要作小步調整,使擊球動作能協調發力。

  4.回動***回中心位置***

  擊球后,應盡力保持***或儘快恢復***身體平衡,並即刻向箇中心位置移動,以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備,稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識,哪裡打完球就停在哪裡,這是必須改正的。當然,運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到並非幹篇一律地每擊一次球都必須回中心,而應根據比賽當時的實際情況,根據雙方技、戰術的特點,選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。

  ***一***上網移動步法

  從中心位置移動到網前擊球的步法,稱為上網步法。上網步法可根據各人習慣採用交叉步、並步、墊步或蹬跨步。

  ***1*** 右邊上網前步法:可採用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法;也可採用墊一步再跨一大步移動的方法上網。

  ***2*** 左邊上網的步法:同右邊上網,只是移動方網是朝左邊網前。

  上網移動步法要求

  ***1*** 什麼位置作最後一步蹬跨為好,要看球的位置而定,一般加以最後一步跨出以後,側身對網,自然伸直而定,一般加以最後一步跨出以後,側身對網,自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜,太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作.且延長了回動距離。

  ***2*** 最後的蹬路步都應是有腳在前,步幅較大,著地點超越膝關節,重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地.然後過渡到腳掌,並用腳趾制動.不使身體再前衝。

  ***3*** 放網前球、挑球一般採用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直,重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。

  ***二***兩側移動步法***接殺球***

  從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法,稱為兩側移動步法。它一般用於中場接樂球,起跳突擊。

  向右側移動步法

  離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球,如離中心較遠,則墊一小步後右腳再跨一大步。

  向左側移動步法

  與向右側移動步法相同,方向相反。

  起跳騰空步法

  為了爭取時間高點選球,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球,主要採用並步加蹬跳步,這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。

  後退移動步法

  從中心移動到後場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為後退步法。

  正手後退***右場區***步法

  —般採用側身後退步法,有利於到依後揮拍擊球。多采用並步加跳步。

  頭頂擊球***左場區***步法

  一般採用側身後退步法.移動方網是向左後場,採用後交叉加跳步步法。

  前後場連貫移動步法

  連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種,一是戰術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速;另一種是雙方互相還擊的球速都比較快,如接殺抽、放網、勾、推,這樣一類技術,運動員跑起來步法之間銜接很快,也被認為是連貫的。其實無論什麼情況,兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。只要運動員節奏掌握好,就不為人所注意。擊球動作與步法之間,步法與步法之間的節奏應如們掌握?擊球以後急急忙忙趕回中心位置,站在那裡靜止地等待著對方的來球,這樣並不好,因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的***省時也不可避免,尤其在雙打,挑起高球后往往只好在那裡等著,但雙打防守範圍較小***,停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之,步法有一定的移動規律,掌握了這個規律,在場上—就顯得輕鬆自如。但來球的落點是幹變萬化的,步法還要隨機應變,靈活調整。這種調整並不破壞步法的規律性,而是使步法更靈活。