羽毛球步法的關鍵

　　羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　羽毛球步伐的關鍵不在腳上：

　　看了很多高水平的比賽錄影之後，也嘗試著拍攝了一些身邊的業餘高手、愛好者的錄影，把這幾種選手的步法進行對比分析。在經過近乎枯燥的觀看、研究之後，似乎得出了這樣的一個結論：羽毛球單打步法的關鍵不光光在腳上，而在於：身體上半部分的重心與下半部分腳步的結合移動，以及身體移動與擊球手法的結合。為了行文的方便，在下文中，我們簡稱這種協調配合為手腳技術結合。

　　我們觀看專業頂級選手的比賽，總是感嘆為什麼他們的步法也並不是飛快，但總能打出很好的球呢?我想這個問題不只困擾了我一個人。

　　我們先來剖析鮑春來，像他這樣手長腳長、身體條件特別出色的選手，他的中心腳幾乎不會長時間的離開場地中點，他的重心移動則比中心腳移動多出大約一米五的範圍***請注意：身體重心是位於中心腳和移動腳之間的***，他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動範圍，最後他的擊球點又比手腕長出了半米多的範圍***這部分其實就是球拍長度在擊球過程中的的絕對投影距離。***這幾個範圍就好像幾個同心圓，圍繞在場地中點。

　　明白了這個道理之後，我們就知道了職業高手們的擊球為什麼總是這麼自如，因為他們的手腳技術結合得好。他們打球往往運用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發力的，小臂也不用屈曲發力，可以說整個手臂的長度都可以用來延長接球點的範圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業餘愛好者，他們也能夠在自己的後場把球打到對方的後場，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發力，再掄大臂，最後才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動到擊球點的附近了，這樣下身的腳勢必就要比職業選手多跑了幾乎三米的範圍。這就是職業選手和業餘選手在手腳技術結合上的巨大差距。

　　看夏煊澤比賽，正手上網擊球，他的支撐腳***也就是移動腳***幾乎踩在發球線上，而中心腳幾乎就沒有離開“T”點***雙打術語：近於場地中點***。此時他的手臂幾乎是伸直的，在這樣的情況下，它可以很輕鬆的選擇放網、搓網前、勾對角、平推後角和挑底線高球。但是這樣的一個姿勢對於業餘高手來說，都很難把球挑高過頭頂到對方底線，因為手臂是伸直的，意味著擊球只能運用手腕和手指的力量。很多業餘愛好者則更是連搓網前球都很困難了，因為對他們來說，搓網前球的時候身體的重心都要靠近網口，否則手感幾乎難以保證。

　　再說蓋德，他的身體條件很好，而且力量比較足，但是他的柔韌性卻並不是最好的，即便是這樣，他在頭頂擊球的時候，整個身體重心與擊球點的連線已經和地面成60度角了，這樣的身體姿態打頭頂球對於業餘高手來說也幾乎是不能達到的，而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩定地打到對方後場。而業餘高手們在這個時候往往已經選擇反手擊球了。其實大家可以去看看龔智超的經典賽事，這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時候，幾乎可以在場地中點開始後仰，接對方的平高球，在頭頂位擊高遠球球，這樣的姿態連王蓮香可能都要自嘆不如了。

　　再來看我們的業餘愛好者們，在擊球過程中整個身體舒展不開來，下盤在飛快的移動，身體重心一定要跟著擊球點跑，這樣一來，腳步的移動就不得不加快很多了。所以說，本人得出這樣一個結論，羽毛球單打，步伐的關鍵不光在腳上，而在於手腳技術的結合。腳步移動快固然可喜，但是如果有意識地練習手腳技術的結合，加強手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現步法移動的效率。

　　羽毛球步法手法的關鍵要領：

　　步法：

　　看手動腰***觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心***

　　先起後抬***看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步***

　　追球趕步***移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前***

　　到點鞠躬***跑到點上再落重心，準備擊球動作***

　　扭胯第一***無論什麼步伐，先動的一定是胯***

　　步伐有數***怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配***

　　小腿稍撇***接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心***

　　胳膊掄圓***步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來***

　　跳起危險***進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多***

　　後退無憂***不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活***