羽毛球步法理論技巧講解

　　步法對業餘選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個人練步法，往往只能停留在上網、後退的分解動作上，無法練習組合步法.以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　單人組合羽毛球步法技巧講解:

　　這裡介紹幾個常見的練習步法方式，這些練習都可以不需要陪練獨立完成。

　　1、並步跑場 從網前正手區出發，以並步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網;做完後，再沿著反手近網->正手底線->反手底線->正手近網的線路回到出發點。

　　這個練習對於協調性不太好，掌握不好並步的朋友幫助很大，同時能提高並步的移動速度。

　　2、揀球練習 在羽毛球場地的四個大角正反手近網、正反手底線放6個羽毛球，然後從中心點出發，一前一後把球揀回來並扔過網。做這個練習的時候要注意兩點，一個是必須一前一後地揀，這樣才有助於把步法拉開;另外一點是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉過來。這樣步法才協調。

　　這個練習能強迫自己把步法做到位，對於兒童還能代替劈叉壓腿的練習，同時對體力有很大幫助。

　　3、四八拍空拍練習 手拿球拍，把反手區前後、正手區前後標記出1、2、3、4號位置，然後象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。

　　這個練習對於組合步法的連貫性有很大幫助。

　　4、摸球柱練習 站在網前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網;這個練習可以增加封網能力。

　　羽毛球步法改進技巧:

　　現今的羽球步法和傳統的步法已經有了相當大的改變。

　　而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。

　　大家都知道傳統的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。

　　距離稍遠的情況下，墊步可晉升為後交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經在大多球員心理根深蒂固的傳統。

　　現在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步，和等待”。

　　步法的運用變回最簡單的跑步，也就是你怎麼樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。

　　在遠距離的救球上除了以上的優勢以外更加得節省體力，更有機會救到對手的高質量回球。

　　這樣的對比可以觀看80年代期間運動員的步法和95年後的運動員比賽的技術錄象。差距對比其實是可以很容易看得出來的。

　　屏棄原先看起來很規範的墊部，改用更加輕便的跑步，促使最後的跨步在髖部的活動面積增大，增加最後跨步的距離。

　　而如果距離確實太遠，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時，改進後的步法可以在跑步後，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。

　　這樣的步法甚至當運動員從場外都可較快、較輕鬆的接到網前球。

　　而“等待”便是先前文章提到的，不輕易晃動身體，不盲目打完球后回中心。

　　以落地後第1步作為調整為起動中心對下一來球做出判斷。