太極拳的手法要求

　　手法是指手臂的運使方法，太極拳技法的主體是手法,這在太極拳教學中是很重要的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、太極拳教學手型

　　1、拳：五指捲曲、自然握攏，不要過緊，用力自然、舒展。

　　2、掌：五指微屈，自然分開，虛口成弧形，掌指不要僵直，也不要鬆軟過屈。腕部要鬆活。

　　3、勾：五指第一指節自然捏攏，屈腕。

　　二、太極拳教學手法要求

　　1、掤：臂成弧形，前臂掤架，橫於體前，掌心向內，高與肩平，著力點在前臂外側。

　　2、捋：兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌由前向後劃弧擺至體側。

　　3、擠：一臂成掤的姿勢，另一手貼近掤臂手的內側，手心向前，兩臂同時向前推出，成圓形，高不過肩，低不過胸。

　　4、按：兩手立掌，掌心向前，同時向前推出，高不過肩，低不過胸。***以上手法見攬雀尾***

　　5、衝拳：拳從腰間內旋向前打出。拳眼向上為立拳，拳心向下為平拳。拳高不過肩，著力點在拳面。***見搬攔捶和歇步擒打***

　　6、栽拳：拳從上向前下方擊出，拳面斜向下，著力點在拳面。***見進步栽捶***

　　7、貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫打;臂微屈，拳心斜向下，著力點在拳面。***見雙峰貫耳***

　　8、撇拳：拳從上向前撇打;拳心斜向上，高與頭平，著力點在拳背。***見撇身捶***

　　9、撩拳：臂由微屈向前有彈性地擊打，拳心向下，高不過肩，低不過襠。***見掩手肱捶***

　　10、抱拳：兩掌心上下相對，在體前或體側成抱球形狀;上手高不過肩，肘微低於手，下手約與腰平，兩臂成弧形，鬆肩垂肘。***見丁步抱掌***

　　11、分掌：兩掌向左右或斜上方與斜下方分開;兩臂微屈。***見開合手、左右分腳***

　　12、摟掌：掌經膝前橫摟，停於胯旁，掌心向下。***見摟膝拗步、白鶴亮翅***

　　13、推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部放鬆。***見摟膝拗步***

　　14、穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸出，指尖朝前。***見退步穿掌、僕步穿掌

　　15、雲手：兩掌在體前交叉，依次由裡向外、向上在體前劃立圓，指高不過頭，低不過襠。***見雲手***

　　16、架掌：屈臂上舉，掌架於額前上方，掌心斜向外。***見左右穿梭***

　　17、撐掌：兩掌上下或左右分撐，對稱用力。***見分腳、蹬腳***

　　18、壓掌：拇指向內，掌心向下，橫掌按壓。***見虛步壓掌***

　　19、託掌：掌心向上，由下向上託舉。***見獨立託掌***

　　20、挑掌：掌心向裡，由指尖向前過渡到指尖向上，由下向上挑起，高與眉齊。***見金雞獨立***

　　太極拳教學十三勢中前八法主要依靠手法實現,可見重要。按手的部位和形狀分掌、拳、肘、臂法,這裡統稱手法。除了遵循上肢身型及相關運動技術要求外,具體的規律有:第一,梢根互領,螺旋出入。手臂分為三節,即手為梢節,肘為中節,肩為根節。凡是手法從近身端向外出時,手領肘、肘領肩,同時肩催肘、肘催手,符合梢領中隨根催三節運動原理。凡從遠身端向內收時正好相反。肩***通過鬆沉***領肘、肘***通過沉墜***領手。具體練習時,開始想的大部位即手、肘、肩整個部分。隨著動作的熟練,要想三節各自對應的穴位按三節原理運動。

　　各種太極拳教學手法的運用都要注意與身法、步法協調配合，剛柔相濟，上下相隨，連綿不斷，沉穩準確。應重意不重力地去體會動作要領、攻防含意。達到運用自如、熟能生巧的境地。