網球新手的發力要領詳細分析

　　作為一名網球新手，想要在比賽中取得勝利，那麼就要學習網球技術，多多練習，只有這樣才能更好的打網球。其中，網球發力技巧是比較重要的一項。以下是小編為你整理的網球新手的發力要領講解，希望能幫到你。

　　網球新手的發力要領

　　每名網球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數人的夢想，但是對於網球新手來說這並不容易。網球新手如何發力，網球新手發力有哪些技巧呢?大家一起探討下。

　　許多人一學會打網球就迫不及待地想同職業球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發力擊球的確很誘人，但是一記高質量的擊球卻需要在速度和準確之間尋找平衡。即便你的擊球已經有了一定準頭，但要想在機會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

　　追根求源，無論是發球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經由腿、軀幹和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。

　　很顯然，這一傳輸的過程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協調這一鏈條中的各個環節，使其彼此協作才能收到良好的發力效果。

　　對初學者來說，協調運用身體的各部分完成揮拍並不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關係不大。通常初學者的問題多集中在發力鏈條中各環節彼此之間的滯肘效應，也就是有一些肌肉產生的是阻力，導致你越是發力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助於釋放力量，還會讓肩膀受傷。

　　雖然僅依靠肩膀和上體的發力為擊球提供力量是可能的，但對初學者來說，運用身體的每個部分一起發力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護好肩膀。

　　以發球為例。從腳蹬地開始，力量經過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續吸收了各個環節自身發出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產生出巨大的拍頭速度。為了達成這種力量的順暢彙集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉移，當腿部的伸展比較順暢後力量就可以繼續向臀部和肩部傳遞了。

　　區域性訓練卓有成效之後，下一步的工作就是如何讓它們協調起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先後次序的。

　　如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發球的準備開始，就要先確認自己的雙腳已經恰當地用力，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發力鏈條的每一個部分。

　　怎麼樣預防網球肘

　　某某某因傷退賽，這個詞在當今網壇非常流行，我們從很多報紙和雜誌上，經常可以看到職業球員這方面的報道。在職業網球運動中，的確存在大量的傷病，它給球員、觀眾和比賽組織者都帶來了不小的損失。其實，對於我們普通的網球愛好者來說，雖然不像職業球員那樣，訓練比賽壓力那麼大，但仍有可能出現傷病，今天，我們就談談讓很多人擔驚受怕的的問題——網球肘。

　　預防是對傷病最好的治療：

　　有很多人還不知道網球肘到底是個什麼病，難道是所有打網球的人都會有網球肘?答案肯定是否定的，那麼，我們還是先來看一下網球肘到底是怎麼一回事吧。

　　所謂的網球肘，就是“肘關節的肱骨外側髁”這個部位出了問題，這個部位是人伸指伸腕肌的止點附著位置。它的損傷，可能是由於一次用力不當導致急性損傷，也可能是由於細微損傷的不斷積累，而形成慢性損傷或者退行性變，這個就叫網球肘。許多人認為，網球肘只有打網球的人才會得，其實，這是一個錯誤的觀念，一些家庭主婦、手工業工作者同樣可以遭遇網球肘。

　　患有網球肘的原因主要有兩個，只有找到原因，我們才能從根本上解決這個問題，治療網球肘，一是勁兒使大發了，專業術語叫肌肉的主動收縮力量，超過了肌腱和附著點的承受能力;另一個是沒勁，力所不能及，也就是肌肉受到強力的被動牽拉。

　　哪些動作容易導致網球肘

　　***1***單手反拍擊球時，為了控制球的方向和速度，肌肉主動收縮所產生了拉力;擊球瞬間所產生的肌肉被動拉長的力量。看來，單反如果動作不正確是相當容易引發網球肘的。

　　***2***正手採用拉大上旋擊球，也容易導致網球肘，因為這種技術要求在擊球時，前臂用力旋前。

　　***3***發球時，由於球拍的最後隨揮***壓腕***動作，也會使得屈指屈腕肌被被動拉長。

　　上述動作使“屈指屈腕止點”處受到不斷的牽拉，最終導致網球肘發生。想想也是，畢竟不是少林寺出來的，這麼個折騰法誰也受不了啊。

　　網球肘，一直被認為是一種肌腱炎***慢性炎症性損傷***，但最近也有研究認為，它是一種退行性變——一種功能退化的表現。這個的意思就是，一旦發生，目前還沒有有效的治療方法。既然不好治，那麼預防就顯得尤為重要。預防網球肘的關鍵，是要控制好區域性的負荷量，不要做力所不能及的事，這主要從兩個方面進行。