網球單反的技術要點詳細講解

　　網球打球技巧有很多，網球單反就是其中之一。估計對於很多網球初學者來說還不清楚什麼是網球單反，網球單反不僅對於初學者來說很難學，對於網球老手也是一門具有挑戰的技術。以下是小編為你整理的網球單反的技術要點介紹，希望能幫到你。

　　網球單反的技術要點

　　1、握拍

　　大部分初學單反的愛好者的握拍都選擇的是接近大陸式的握拍，這種握拍比較容易掌握，擊球似乎也容易的多，但實際上這種握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好發力及容易的網球肘等。實際上最好的單反握拍為反拍的東方式或半西方式握拍。請參考科爾騰的單反握拍。

　　2、拉拍

　　單反的向後拉拍動作應由不持拍手牽引球拍後拉，而不應由持拍手單獨後引。在後拉過程中，持拍手可完全放鬆，只需保持手腕固定、肘關節一定要保持一點彎曲，切不可完全伸直，肩部完全隨球拍轉向至身體側向球網。注意單反的拉拍動作要採取完全封閉式的站位。

　　3、擊球

　　擊球的時候需要注意，當你開始向前揮拍時沒有拿球拍的手需要保持在原來的位置，拿著球拍的手需要向前揮動球拍。在揮動球拍的時候，你的手腕必須保持固定。然後依靠前臂肌肉以及肩部的力量去牽引球拍。此過程中球拍必須置於身體的前方。

　　4、隨揮

　　在接觸球后不可立即放鬆手臂肌肉，而仍應保持力量，感覺在向前上方推送球***注意：是向前上方推送球的感覺而不是抽球的感覺***。

　　身體儘量保持側向更長時間，直至球拍牽引身體轉向。而結束的動作為球拍直立向天，手臂隨揮直高於肩膀的位置。

　　單反掌握以後由於是一隻手控制所以比較固定，而不象雙反這樣兩隻手有的時候會互相干擾，這也是單反和雙反的矛盾點之一。

　　另外請大家注意單反有個小竅門，就是努力去借對方回球的力量，而不要在動作沒有掌握好的時候太過主動發力，這樣可以減少失誤。

　　對於網球初學者而言，用單反控制擊球的線路很難，主要是因為力量不足，練習不夠。聯絡的時候可根據以下來進行。

　　網球步伐練習

　　雙人網球腳步練習法

　　1.教練在網前用多球喂送地滾球,每次用一個球滾向左側,再用另一個球滾向右側.要求學生快速揀起每個球.並將球立即滾回球網中間。

　　2.教練在網前用一個球,扔向場地左側,要求學生在球落地一次時抓住,並迅速扔還給教練.教練立即將球再扔向右側,要求學生再抓住扔回.不斷反覆練習。

　　3.教練在球網後用多個球分別拋向"1,2,3,4,5"五個點,要求學生在球落地一次時抓住,並將球扔回過球網。

　　單人網球腳伐練習法

　　1.定期或經常性地進行慢跑。

　　2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑。

　　3.做前後的急速跑和後退跑,以及左右兩側的交叉步跑練習。

　　4.持拍做前後左右的連續墊步、跨步揮拍練習.在移動中要保持引拍結束時的姿勢,等到位站穩後,再向前揮拍練習。

　　5.在網球場上連續摸"1,2,3,4"四點跑動練習."1-2"用側滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側滑步,"4-1"用小步跑.然後再進行連續摸" 4,3,2,1"的四點練習。

　　打網球的好處

　　1、健身運動。網球是世界上最流行的運動專案之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閒、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　2、有氧健腦。網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　3、時尚高雅。網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。