網球雙打的基本陣型詳細教學

　　對於大多數人來說，網球雙打是比較陌生的，因為，在生活中我們很少看到有人雙打，但是在一些網球比賽中，這是非常常見的。想要在網球雙打中取得勝利，就要掌握網球雙打陣型，那麼大家對雙打的陣容是否瞭解?以下是小編為你整理的網球雙打的基本陣型介紹，希望能幫到你。

　　網球雙打的基本陣型

　　網球雙打比賽中，根據戰術需要個場上情況不同，通常會出現以下三種基本陣型。

　　1.雙底線站位

　　雙底線站位就是兩名隊員和0都站於底線，採用在底線抽球為主的打法。雙底線站位在網球初學者和老年愛好者中比較普遍。

　　雙底線站位的優點是兩名隊員職責分明，右半場的球由站右側的隊員打，左半場的球由站左側的隊員0擊。

　　雙底線站位打法簡單，多見於還沒有掌握攔截技術的初學者採用，但有時在高水平比賽中也會出現。如在接發球時，發球隊員的發球攻擊性強，網前隊員攔截技術又很好，接發球方兩名隊員不得不同時退至底線進行防守性反擊。

　　雙底線站位的羽點是由於兩人都站於底線擊球，擊球的攻擊性較差，網前位置和兩人中間位置是相對薄弱的部位，容易受到對方的攻擊。因此，採用雙底線站位，一是要注意防止對方的網前小球，二是對兩人中間的球事先要有約定，什麼情況下由誰來擊。

　　2.前後交叉站位

　　前後交叉站位是兩名隊員中一名隊員站於底線後抽球，另一名隊員O站於網前準備攔截對方的球。

　　前後交叉站位，一般在兩名隊員中一人攔截技術好一人底線技術好的業餘選手中使用較多。在高水平比賽中，接發球方也經常採用此法。這種站位的優點是打法比較簡單，職責分明，一人負責底線抽球，一人負責網前伺機搶網得分，有一定的攻擊性。

　　前後交叉站位的弱點是，網前隊員的後場和另一半場的前場是對方攻擊的重點區域。

　　另外，前後站位初學者有時容易造成位置混亂。如當網前隊員搶網越過中場後。底線隊員一般都要換位彌補搭檔搶網後留下的空當，而網前隊員不知道搭檔巳主動換位，搶網後又返回原位，此時底線隊員已來不及再跑回去，導致兩人都站在同一半場內，給對方留下了一大片無人防守的攻擊區域。

　　又如有的初學者在比賽中由於一心想攔截，不知不覺站在網前場地中央，導致底線隊員無論是站左區還是站石區，都給對方留下了較大的進攻空當，十分被動。有時兩前隊員站位太靠邊線，幾乎使整個後場都成為對方攻擊的有歡區域。導致底線隊員防守面積太大而顧此失彼。

　　但是，前後交叉站位的這些弱點只是在初學者中容易暴陳出來，有經驗的選手會根據場上情況，相互默契彌補，一般不會使其出現。

　　在業餘選手的比賽中前後站位時，有出現左右交錯跑動變換場區的情況。當後場隊員挑高球越過對方網前隊員△的頭頂後，隊員▲向左移動到隊員△的後面擊球，此時隊員△向右移動到右半場。

　　這種精況下，如果隊員擊球線路單一，很容易被對方網前隊員搶網，所以比賽中遇到這種情況應當主動變換擊球線路，如挑對角高球，迫使對方兩名隊員換位，恢復原來的站位，或兩名隊員也可以約定好由網前隊員主動搶網後換位。

　　3.雙上網站位

　　雙上網站位是兩名隊員的位置都站在網前，縮短與對方的距離，採用在空中攔截和高壓球為主的戰術打法，即發球隊員發球後迅速跑到網前與搭檔△組成雙上網站位，接發球隊員，接球后也隨球上網與搭檔組成雙上網位，雙方在網前近距離對抗。

　　雙上網站位幾乎是所有高水平雙打選手採用的先進的打法，也是業餘網球選手廣泛採用的進攻性打法。

　　雙上網站位的優點是由於兩人都站於網前，封鎖了整個球場，直接將對方擊來的球在空中攔截回去，打法先進，攻擊性強，主動得分多。

　　雙上網站位的弱點是，對發球、攔截和高壓球的技術水平要求較高，沒有經過專門訓練的網球初學者不易掌握。另外，雙上網的後場位置和兩人之間是對方攻擊的重點部位,應加強兩人之間的配合和注意防對方的挑高球。

　　網球技術有哪些

　　1、網球技術之一:底線抽擊

　　底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步划來保證。優秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練判斷能力和步法來改進。

　　2、網球技術之二:網前截擊

　　網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕儘量向後扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將開啟的抽屜迅速推關上一般。

　　3、網球技術之三:誰先發球

　　網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球為好,這樣你就有可能先破對方的發球局,即使接發球局輸了,也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。

　　4、網球技術之四:擊球的深度

　　擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區內且接近端線***又稱底線***的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分,是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰術的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手佔據場上優勢。

　　5、網球技術之五:擊球的角度

　　一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現,是脫離初級水平的重要依據。大角度回球是戰術運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調動對手。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。