爵士舞的動作要領詳細講解

　　爵士舞是一種集現代和芭蕾等於一體的多元化舞蹈，是現在很多朋友熱衷學習的舞蹈之一。那麼爵士舞的動作要領是什麼?喜歡跳舞的朋友對此是否有所瞭解?以下是小編為你整理的爵士舞的動作要領介紹，希望能幫到你。

　　爵士舞的動作要領

　　1、爵士舞的動作要領是什麼

　　1.1、腰的力量練習

　　仰臥起坐,方法比較普遍,也比較簡單,記得要把腿收起來成為到者的V字,這樣效果最好,也比較名單,一般50為一組,一天十組,組和組之間的間隔不要超過1分鐘。

　　1.2、練習腿的韌帶

　　自己做在床上,像和尚做禪那樣,不過兩隻腳要腳底對腳底,之後找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上,這樣堅持下去,方法比較快,也可以找個人站在你的身後往下壓,但要注意力度,無經驗者勿用。

　　1.3、開肩的訓練方法

　　找一個窗臺,背對著窗戶,兩隻手放在窗臺上。距離要比肩寬,之後往下蹲,記得要小心,慢慢的往下蹲,避免受傷,過段時間手和手之間的距離就可以縮短,下蹲的時間記得下半身往前,頭往後收,腰也要往前。

　　2、什麼是爵士舞

　　爵士舞是一種集芭蕾舞、現代舞、African Dance、Show Dance、Theatre Dance、Social Dance 和 East Indian Folk Dance 於一身的「多元表演舞蹈」,因此獨具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代「爵士」直卷各地,人人爭相學習。跳爵士舞需要有紮實的基本貫通,加上心靈身體的全情投入才能把精髓表現出來。

　　爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬於一種外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特徵是可自由自在的跳,不必像傳統式的古典芭蕾必須侷限於一種形式與遵守固有的姿態。

　　3、練爵士舞有什麼好處

　　3.1、心肺耐力

　　一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長,但組合和組合之間的休息時間往往很短,所以如果學習者的心肺耐力較好時,一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧,不致有過早疲乏的現象。

　　3.2、肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。

　　3.3、柔軟度

　　柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步,肌肉有拉緊的感覺即可,動作角度維持的時間可由10餘秒至30-40秒不等,時間愈長對肌肉及關節附近的連結組織之負荷也愈高。

　　3.4、身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉,但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋,使他們舞動起來時的動作更覺有勁,有力。

　　3.5、協調性