乒乓球搓球技術教程詳細講解

　　兵乓球作為我國的國球，深受國民的喜愛，是一項全民健身運動。兵乓球有著各種不同的技巧，搓球就是一項很實用的技術，平時訓練中極易被忽視，初學者必須掌握乒乓球搓球技術教程才行。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球搓球技術教程

　　慢搓：

　　慢搓動作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速度慢，但有利於增加搓球的旋轉強度。慢搓一般適用於回接旋轉較強，線路稍長的來球。在對搓中，快慢搓結合起來，可以變化擊球節奏，牽制對方。

　　擊球時間為下降前期，觸球中下部。前臂向前用力為主，配合手腕動作，拍形較後仰。直拍選手反手搓以食指和中指用力為主，拇指配合發力。正手搓球以拇指和中指用力為主。橫拍選手以靠近虎口處的肌肉和拇、食指的協呼叫力為主。慢搓最容易出現的錯誤：

　　1、拍形錯誤。拍形後仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑。拍形接近垂直，容易搓球下網。不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球。

　　2、搓球部位錯誤。不是搓球的後中下部。

　　3、搓球時機錯誤。不是在球的下降前期搓球。

　　4、不引拍搓球。搓球時不向後上引拍，沒有用力距離。

　　5、託球。拍後仰，直接把球往上托起來。

　　6、撮球。用拍頭對著正前方搓球，就像用板子撮東西一樣。

　　7、搓側旋。搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕。

　　8、直線搓球。搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線。

　　9、手腕固定或只用手腕搓球。手腕固定太死，不能發揮手腕最後加速用力的作用。

　　10、重心不動或重心太高。重心不動，上、下動作脫節，不能發揮下肢和身體的力量。重心太高，搓球不到位，容易失誤。

　　11、腳不移動搓球。搓球的準確性降低。

　　12、不判斷來球旋轉強度搓球。不判斷來球的旋轉強度是盲目的搓球，強度不一樣，拍形也不一樣，用力方向也有所不同。

　　提醒，打乒乓球使用慢搓技術應根據來球的具體情況，控制好拍面的後仰角度。擊球時，前臂用力為主，轉腕動作不宜過大。搓加轉球，在向下用力的同時，應增加前送的幅度。

　　快搓：

　　動作幅度小，回球速度快，借來球的前進力將球搓回，常用於接發球或削過來的近網下旋球，在對搓中，利用快搓變化擊球節奏，縮短對方回球的準備時間。

　　提醒，站位近臺，身體重心前移，身體靠近來球，上升期擊球。擊球前，手臂應迅速前伸迎球，拍形稍後仰***比慢搓豎的多***。前臂主動前伸插向球的中下部。快搓一般借力還擊，若來球下旋弱可用力下切。

　　搓轉與不轉球：

　　用相似的手法搓出轉與不轉球，使對方判斷錯誤而直接得分，或為搶攻創造條件。在對搓中把旋轉變化與落點變化巧妙地結合起來，可以獲得更多的進攻機會。

　　加轉是前提，轉與不轉間差異越大越有威力。搓加轉時，手腕爆發式用力為主。搓不轉時，要注意回球的弧線。搓轉與不轉球中最易犯的錯誤有：

　　1、濫用手腕，造成腕、臂用力脫節。搓球既難加轉，又多失誤。

　　改正：明確手腕必須結合前臂發力，不能使二者脫節。徒手動作，體會腕和臂的結合發力。開始練習先少動手腕，慢慢再結合前臂動作增加手腕的力量。

　　2、不依來球旋轉和高低長短變化而調整動作，易吃對方旋轉。

　　改正：明確應根據不同來球調整搓球動作。如來球下旋強烈，則應拍形後仰些，增加向前的力量。來球不轉，則應將拍稍豎些，增加向下的力量。還需增強對來球的判斷能力，以提高應變能力。

　　除此之外，搓球還有擺短和劈長等，各有其特點，要樹立正確的指導思想，應儘量少搓，還要加強搓球的落點、旋轉和節奏的變化，加強搓中搶攻的意識，不可依賴搓球得分。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

　　打乒乓球的發球技巧

　　1、針對性,知己知彼,百戰百勝。發球技術前,應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點:基本情況主要有 :是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近臺快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。對上述情況,要做到心中有數。如果有條件的話,最好通過熱身、錄影、報導等,瞭解對方的特長,瞭解對方發球技術、擊球、落點規律和球路。

　　2、直接得分,通過學習研究各種旋轉發球技術,練就最拿手的發球技術和絕招發球技術,如練發回頭球、近網邊線球,在發球技術的開局,直接得分。在開局和中局,就爭取主動,把比分拉開,這在“十一分制” 中,顯深得格外重要。

　　3、搶攻準備,總體上來說,發球技術為搶攻做準備的宗旨:就是用各種方法提高發球技術的質量,增加對方接球的難度,使對方回球質量不高,從而為搶攻創造了條件。