一分鐘的保健操怎樣做

　　呢?忙碌的工作生活讓人們幾乎沒有時間做保健操。其實，做保健操並不一定需要花很長的時間，一分鐘也能做保健操。小編精心收集了，一分鐘的保健操方法，供大家欣賞學習!

　　一分鐘保健操方法

　　1、轉動眼睛1分鐘：眼球順時針和逆時針方向轉動，可強化眼肌功能，提神醒目。

　　2、伸屈四肢1分鐘：由於晨起血流緩慢，大部分血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　3、手指梳頭1分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，以增強頭部的血液迴圈，增強腦部血流量，可預防腦部血管疾病，髮根也可充分得到營養，使發黑且有光澤。

　　4、輕揉耳輪1分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適為止。因耳朵佈滿全身的相應穴位，這樣做可強化其經絡舒通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，可收防治之功效。

　　5、拇指揉鼻1分鐘：用雙手拇指上下輕揉鼻部，可預防晨起著涼引起的鼻塞流涕，並可防治感冒。

　　6、叩齒捲舌1分鐘：輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如，增加其靈敏度。

　　7、輕摩肚臍1分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕，能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。

　　8、收腹提肛1分鐘：反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

　　以上就是八節一分鐘保健操的內容，是不是既省力又省時呢。但是需要注意的就是，保健操的功效不是一時三刻就能發揮出來，需要持續做才會見效，這就需要我們以持之以恆的態度對待，不要三天打漁，兩天晒網，這樣是絕對收不到效果的。對於每天坐在電腦前的白領們來說，利用休息時間做一做一分鐘保健操，對於增強身體的免疫力具有很好的作用。

　　現在你知道怎樣用一分鐘做保健操了吧，不要再為自己的懶找藉口了，不要再說工作忙碌沒有時間養生了，健康的身體才是奮鬥的資本。把你花在吃喝玩樂上的時間分一點出來，每天利用一分鐘做一下保健操，既省時又能達到強身健體的功效，何樂而不為呢?


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