預防頸椎病的保健操怎麼做

　　頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，嚴重影響患者生活。那麼，下面是小編給你介紹的預防頸椎病的保健操，希望對你有幫助。

　　預防頸椎病的保健操

　　1、用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。

　　2、力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進行。

　　3、最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅持兩週以後對一般頸椎病患者即可出現神奇效果。

　　頸椎運動療法的作用

　　1. 通過頸部各方向的放鬆性運動，促進頸椎區域血液迴圈，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀。

　　2. 增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止病情復發。

　　頸椎病常見治療方法的優缺點

　　1、藥物治療

　　優點：以止痛消炎為主，對頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點：毒副作用大，長期用藥對胃腸肝腎功能均有損傷。

　　2、物理治療

　　優點：推拿按摩、牽引、鍼灸、燻蒸等方法可以加速血液迴圈，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。

　　缺點：長期堅持才有效果，對於脊髓型頸椎病及嚴重頸椎病的治療效果不明顯。

　　3、頸託治療

　　優點：恰當的限制頸椎過度活動，控制頸椎病的發展為主。

　　缺點：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。

　　4、微創治療

　　優點：經皮內鏡、PLDD、經皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術創傷小、無全身麻醉等痛苦。

　　缺點：其中經皮內鏡***可以通過前路和後路***在直視下手術取出突出間盤，是目前微創手術中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤突出。後四種：PLDD、經皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術都是通過部分去除椎間盤中央的髓核，從而對椎間盤外圍減壓來間接達到治療的目的，對於包容性頸椎間盤突出有一定效果沒但對於頸椎間盤突出和遊離，頸椎管狹窄的患者無效。總體上來說，頸椎微創手術的風險相對開放手術要大。

　　5、開放性手術

　　優點：開放性手術是可以徹底治癒脊髓型頸椎病和其他比較嚴重型別的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創傷不大,風險相對微創手術風險小一些。

　　缺點：頸椎後路筋肉軟組織損傷較大，容易導致肌肉萎縮，出現術後頸椎軸性***即機械性的頸肩背部疼痛，活動後加重，尤其在寒冷和潮溼的環境下，疼痛加重明顯***。

　　頸椎病的飲食介紹

　　頸椎病患者的一般飲食原則為：合理搭配，飲食要合理搭配，不可單一偏食。

　　頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。

　　頸椎病患者需對症進食：由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。

　　維生素b、e則可緩解疼痛。解除疲勞。專家提醒您，如頸椎病屬溼熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒溼阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的康復。

　　視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、頸椎病伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。

　　對於飲食的相關情況我們就講解到這裡了，其實頸椎病的嚴重程度是非常的嚴重的，所以患者們一定要在治療的時候去注意自己的飲食，同時對於可以威脅到自己的傷害一定要更好的去注意。