初學睡前的瑜伽視訊

  我們在家裡練習瑜伽,有那些方面需要注意的呢?下面是小編推薦給大家的初學睡前瑜伽視訊,供大家參考。

  初學睡前瑜伽視訊教程  瑜伽的分類

  1、放鬆關節壓力——陰瑜伽

  陰瑜伽,名為陰,因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合,是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似,但不同的是,它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛鍊肌肉,而是拉伸身體的連線要素──關節。練習時,這個體系的特點是在體式中保持被動狀態,每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式,因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想,而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

  2、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽

  邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽,沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習,但是,它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你,給你幫助。邁索爾這個名字來自於印度的城市,就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

  3、獻給準媽媽們——孕瑜伽

  懷孕期間,如果想要保持身材,做一些對將要出生的寶寶有益的活動,那孕期瑜伽是非常好的一種方式,可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽,還是有經驗的瑜伽練習者,懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程,同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時,就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!