鍛鍊肩頸的瑜伽視訊

　　練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差，不信嗎?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　能瘦身的瑜伽動作

　　動作一：

　　身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

　　動作二：

　　將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀

　　伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

　　動作三：

　　收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

　　功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛鍊腿部肌肉

　　動作四：

　　儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。