初學者練習瑜伽視訊

  只要堅持日復一日的練習,終會等到瑜伽盛開的聲音。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  可以減肥的瑜伽動作

  蛇式

  俯臥準備,雙手置於肩前,緩緩吸氣,有頭部帶動上體向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持儘量長的時間,呼氣,放鬆,還原。

  螞蚱式

  俯臥準備,雙手向後伸,握拳。緩緩吸氣,用力抬起雙腿,以頭、胸、下巴為支點掌握好重心,自然呼吸,儘量保持長一點的時間,呼氣,緩緩放落雙腿。

  扭轉式

  坐姿準備,右手握住左腳腳背上,左手置於左髖處,呼氣,上體向左扭到最大限度,保持15秒鐘,向下還原。

  開腿式

  將兩腿自然的分開到最大限度,直立整條脊柱,雙手撐地。緩緩呼氣,上體向前,讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上,自然呼吸,保持此姿勢儘可能長的時間。

  肩倒立式

  俯臥準備,呼氣,直腿併攏壓向面部,雙手屈肘託與腰部,雙腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢還原。