鍛鍊脊椎的瑜伽視訊

　　辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動，而對於辦公室一族比較常見的腰疼問題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　瑜伽束角式

　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康，同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

　　端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。

　　雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側。

　　吸氣，抬頭，伸展脊柱。

　　呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近床面。

　　保持正常的呼吸一分鐘。

　　儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。