春季養生如何養肝

　　中醫歷來注重人的體質狀態,講究養生。寒性體質應特別注重,方可預防疾病的發生。春季養生更是如此。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　春季養肝方法

　　晒眼養肝

　　中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

　　壓護肝穴

　　雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裡穴，可補腎強肝，固護脾胃。

　　做操護肝

　　乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

　　臥姿養肝

　　春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。另外，按摩兩脅***即兩肋外側*** 自然站立，兩手分別反覆摩擦兩肋外側，直到局部發紅髮熱為止。

　　在此基礎上，春天要特別注意調節情緒，即要駕馭和調控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發生疾病。因此，春季應保持心情舒暢，順應肝的調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。

　　春季養肝食譜

　　水煮蘿蔔

　　準備的菜餚比較豐盛，可以做個水煮蘿蔔湯，不僅可以去除油膩，還能加快消化，能夠養胃，養肝護肝的效果更佳。白蘿蔔被稱為“小人蔘”，春天多吃些對身體較好。

　　拌蘿蔔絲

　　準備一根新鮮白蘿蔔，洗淨切成絲狀，撒上適量的鹽，等上5分鐘擠幹水分。放入蔥、蒜、香菜，加入調味料和辣椒油，攪拌即成。這個菜十分爽口，可以健胃消食。

　　生薑

　　研究表明，生薑能夠促進血液迴圈，能夠散熱退燒。俗話說的好“晨吃三片姜，賽過人蔘湯”，春天容易感冒，吃生薑能夠有效治療感冒，還有一定的抗衰老成分。

　　蝦仁韭菜

　　準備新鮮蝦仁30g，韭菜250g，將鍋裡倒入植物油，油熱了之後下蝦仁，之後加入韭菜一同炒，放入調味料調味即可。蝦仁富含鈣質，這道菜有補腎益氣的功效。

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