春季女性如何養肝

　　女性普遍敏感，容易氣滯血瘀傷肝臟，所以養肝是女性春季養生的重點。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女性春季怎麼養肝

　　1、晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。

　　2、選擇好鍛鍊專案,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行***每分鐘大約110-120步***、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

　　3、要注意調節情緒,避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制,相互影響的。不論是出於養生的目的還是出於其他,在日常的生活中,都應該保持樂觀開朗的心態,不要大喜大悲。這樣有利於肝氣順調,不僅心情舒暢了,也保持了身體的平衡與健康。學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。

　　4、可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。但肝氣旺盛時不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

　　5、每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是養生保肝的不變準則。不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。

　　6、在電腦前工作20-30分鐘後,最好放鬆休息一下,可以做一些護眼運動。靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　7、中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下,隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

　　8、飲食應儘量清淡可口,建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、、香椿、芹菜等。

　　9、少食寒涼,讓自己暖起來,例如晨起喝一碗生薑水,可治療抑鬱症,脾胃虛寒等。

　　10、養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子,多吃些全小麥、黃花菜、百合、生薑、薄荷、生麥芽、蓮子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。

　　11、初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　12、鮮芹菜、蜂蜜適量。芹菜洗淨榨汁,濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次,溫服。

　　13、酒精不利於肝臟功能。有肝損的人要戒酒。除此以外,不少人身體不適時,會到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,損害肝臟。

　　14、把身體處於平躺姿勢,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。對促進肝臟部位的血液迴圈有幫助,進而改善全身代謝功能。

　　女性肝臟不好有什麼症狀

　　看臉先看額頭上,額頭上面會出現痘痘,毛孔粗大等;其次,看面板和眼睛,肝不好時會出現面板和眼睛發白或發黑,若眼睛出現乾澀、看不清楚,說明肝區供血不足,眼睛營養失衡,眼睛也會出現發黃症狀***特別是鞏膜***。

　　女人一生以血為重,肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各臟器“輸送血液”的功能,還有分解營養、調節激素等功能,肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不和,女性月經會出現紊亂,肝血不足造成月經量減小,嚴重者出現閉經,子宮卵巢萎縮症狀。

　　女性肝臟不好還表現為渾身乏力、無食慾、疲憊不堪,甚至出現肝區疼痛,失眠等症狀。