春季女性養生保健春季女性如何養生保健

  春天,很多愛美的女性開始蠢蠢欲動,排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。所以,接下來,小編就和大家介紹春季女性養生保健,希望對大家有幫助!

  春季女性養生保健食物

  1、草莓:春季最養顏瘦身的零食

  草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。

  對於減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究,發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

  2、玫瑰:利促代謝最佳飲品

  經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。

  推薦減肥食譜:玫瑰花飲

  3、紅茶:暖胃刮油第一選

  紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

  4、春筍:春季當紅瘦身美食

  清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節,可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

  5、芹菜:負卡纖體蔬菜

  芹菜含有豐富的營養,鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。

  芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內溼氣較大,水腫型肥胖女性。

  6、海帶:女性排毒瘦身明星食品

  海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對於女性有其特殊的作用,它可以促進血紅蛋白的生成,促進氧的輸送,使面板光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

  7、番茄:春季美白瘦身最適合

  番茄含有豐富的不溶於水的膳食纖維,1個番茄就有相當於1克的膳食纖維,增加飽腹感,並能夠很好的吸收脂肪排出體外。番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進腸胃蠕動,以助燃燒脂肪。

  春季女性養生保健食譜

  蒜茸車前豆皮

  原料:嫩車前草300克,豆腐皮150克,蒜茸20克,精鹽3克,味精2克,黃酒5克,白醋15克,麻油10克。

  製作:***1***車前草摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,撈出淋幹水,整齊碼放車前草上。***2***豆腐皮洗淨,切成細絲,放入沸水鍋中焯一下,撈出淋水,碼於車前草上。***3***蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪均,澆於車前豆皮上,再淋上麻油,食用時拌均即可。

  特點及功效:色碧嵌黃,質地脆嫩,鹹鮮味香,蒜味濃郁,清熱解毒。

  清炒車前草

  原料:鮮嫩車前草500克,蔥花10克,蒜茸10克,精鹽3克,味精2克,黃酒5克,麻油5克,植物油20克。

  製作:***1***車前草摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,放冷水中漂洗,取出淋幹水分。***2***炒鍋上旺火,放油燒至六成熱煸蔥花、蒜茸至香,烹入黃酒,下入車前草、精鹽炒均,在放入味精,淋上麻油,裝盤即可。

  特點及功效:色鮮綠,質嫩脆,味鹹鮮,解熱毒,降血壓。

  酸辣刺兒菜

  原料:刺兒菜嫩牙500克,蒜茸25克,精鹽3克,味精3克,醋20克,黃酒5克,麻油15克。

  製作:

  ***1***刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。

  ***2***蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油放入刺兒菜碗內,拌均,裝盤即可。

  特點及功效:色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛,涼血破血。

  打碗花炒黑木耳

  原料:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花20克,精鹽3克,味精2克,辣椒油5克,植物油25克。

  製作:

  ***1***打碗花,黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。

  ***2***炒鍋上旺火,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。

  特點及功效:雙色相間,質地嫩脆,鹹鮮微辛,調經止血,健脾利尿。

  清炒打碗花根

  原料:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。

  製作:

  ***1***打碗花根去雜洗淨,切段。

  ***2***炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。

  特點及功效:清香可口,調經活血,滋陰補虛。

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