腿部消腫的最快方法
不是每一個人都天生擁有修長美腿的。但是後天的努力也能使你成就美腿的夢想。今天,小編為你帶來了。
是什麼
飲食消水腫法
鴨肉粥:
青頭雄鴨肉100克,蔥白3根,粳米100克。先將青鴨肉切細煮至極爛,再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫熱食用,5-7天為一療程。鴨肉粥有補益脾胃,利尿消腫的功效。
赤豆薏苡仁紅棗粥:
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。
運動消水腫
運動出汗也有助於排出體內多餘水分,消除腿部浮腫。下面這幾個簡單的運動瘦腿動作分享給大家。
1.空中蹬自行車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
2.向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
3.向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動,就能運動到內外側贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習完之後,雙腿會酸酸的。
4.跳躍
保持立正姿勢,右腳向前跨出一大步,雙手叉腰,輕輕彎曲膝蓋,輕輕跳起,背部要挺直,跳起的時候要左右腳互換位置,要注意節奏和跳起的高度,以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標,等到動作熟悉了再加快速度。
按摩消水腫
要消除水腫,主要就是要加快腿部血液迴圈,按摩可以起到很好的作用。下面分享一套簡單有效的按摩消水腫手法給大家。
握拳輕擦
伸出雙手,輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節的內側,按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
U型捏壓
手指併攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢,按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過大。
C型推按
同樣是手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,令整個手掌呈“C”字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作,而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
腿部消腫的按摩瘦腿法
按摩瘦腿一:
挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手掌心緊貼腳後跟處,利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推,直至大腿根部,反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。該運動能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其變得更加緊實,還能有效消除腿部水腫,讓你的雙腿更顯細長。
按摩瘦腿二:
挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手四指併攏,將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部,反覆練習直至腿部略微發紅發熱。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦,從而瘦出性感美腿。
按摩瘦腿三:
挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手四指微開,將其緊貼著腿部,利用手掌的力量輕輕的拍打腿部,同時利用指腹輕輕的按壓腿部,反覆練習上述運動直至其略微發紅。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加的緊實,還能促進脂肪加速燃燒,讓雙腿變得更加緊實。
按摩瘦腿四:
挺身坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手四指併攏,將其反扣在腿肚正中間,利用手臂的力量將雙手向外側輕輕的抓捏,由下至上,輕輕刮至大腿根部,反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒,還能促進血液迴圈,讓雙腿恢復元氣,輕鬆瘦出性感美腿。
小腿浮腫怎麼辦
一、西芹炒百合
材料:百合,西芹適量。
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。
點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。
做法:
1、 黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;
2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;
3、 最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
點評:有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲溼、排膿解毒、舒筋除痺,炒用健脾養胃,常用於水腫、腳氣、痺痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利溼消腫的作用,所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米***比例1:1***。
做法:
1、紅豆、薏米洗淨,放入開水泡上。
2、經過浸泡的紅豆、薏米,煮起來就很容易爛了。
3、開啟電飯煲在水開後,把開關打到保溫功能,經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。
點評:用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑,如果不著急喝,可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌,開鍋、保溫的過程也不要間隔太短,悶的時間長點,煮出來的粥會更美味。
紅豆,在中藥裡被稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,同時因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
四、桑杞車前粥
材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。
做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子***包煎***,煮熟即成。
點評:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除溼,適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。
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