土豆減肥方法

  大家都知道土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人產生飽腹感,避免熱量超標。所以說土豆有著神奇的減肥功效,只要你吃對方法,不僅能為身體提供每日所需能量,還能讓你輕鬆甩掉贅肉哦。今天小編就和大家分享最好的。

  土豆中醫減肥方法

  土豆的營養非常的全面,而且澱粉含量也是比較好的,飽腹效果會很不錯,而且土豆含有大量的維生素B、C和各種礦物質,能夠做到各方面補充你的營養並且提高新陳代謝,就算你每天都吃也不需要擔心脂肪過剩哦。

  一週——食譜

  週一:

  早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

  中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

  晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。

  點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。

  週二:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

  中午:土豆2個,茶1杯

  晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

  點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。

  週三:

  早上:2個土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  週四:

  早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

  中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。

  晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。

  週五:

  早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個

  中午:土豆2個,茶1杯

  晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份

  週六:

  早上:2個土豆

  中午:羊肉炒尖椒

  晚上:1杯茶或1杯酸奶

  週日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。

  土豆的四種瘦身做法

  1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點鹽,一般蒸10分鐘關火再等10分鐘,就可以吃了。

  2、 煮。煮土豆過程中稍微加點鹽,也可以加幾滴香油,潤滑腸道,煮5、6分鐘即可。

  3、 炒。炒土豆可以減肥,不過一定不能加太多佐料,量也要控制在2個以內。

  4、 自制薯片。把土豆切片調味蒸熟晒乾,不用太薄,然後放進微波爐10-20秒,會自動膨化。切記,調味料一定不能多放。