土豆減肥方法

　　大家都知道土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。所以說土豆有著神奇的減肥功效，只要你吃對方法，不僅能為身體提供每日所需能量，還能讓你輕鬆甩掉贅肉哦。今天小編就和大家分享最好的。

　　土豆中醫減肥方法

　　土豆的營養非常的全面，而且澱粉含量也是比較好的，飽腹效果會很不錯，而且土豆含有大量的維生素B、C和各種礦物質，能夠做到各方面補充你的營養並且提高新陳代謝，就算你每天都吃也不需要擔心脂肪過剩哦。

　　一週——食譜

　　週一：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

　　點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　週二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　點評：怕減肥食物單一的人，可以採用這個方法哦。

　　週三：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　週四：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　晚上：蒸2個土豆，儘量在7點前吃完。

　　週五：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　週六：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　週日可以改善一下伙食，宜選擇營養價值高，低熱量的飲食。

　　土豆的四種瘦身做法

　　1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點鹽，一般蒸10分鐘關火再等10分鐘，就可以吃了。

　　2、 煮。煮土豆過程中稍微加點鹽，也可以加幾滴香油，潤滑腸道，煮5、6分鐘即可。

　　3、 炒。炒土豆可以減肥，不過一定不能加太多佐料，量也要控制在2個以內。

　　4、 自制薯片。把土豆切片調味蒸熟晒乾，不用太薄，然後放進微波爐10-20秒，會自動膨化。切記，調味料一定不能多放。