土豆的減肥方法

  土豆含有豐富的膳食纖維和澱粉,是很多減肥人士的禁品。但是今天小編告訴大家,其實土豆也可以減肥的,下面一起來了解下,希望對大家有幫助!

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  西蘭花土豆湯

  準備半顆西蘭花洗淨後切成小塊,兩個土豆去皮後切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮,再切兩片新鮮的檸檬片放入其中,等西蘭花和土豆完全煮熟後再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。無論是西蘭花還是土豆,都有豐富的膳食纖維,不僅補充了身體機能,還加速腸胃毒素排空。

  土豆泥

  土豆泥的製作非常簡單,將土豆洗淨後放在蒸鍋中蒸熟,然後去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎後與土豆泥攪拌在一起,不要加任何油脂物質和糖類,清淡原味才能把減肥效果發揮出來。土豆泥只有蒸過之後才能去除多餘澱粉,中途還可以配一些青瓜輔助。

  土豆蔬菜粥

  準備1個土豆切成小塊,與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些綠色並且富含纖維質的蔬菜,包菜、紫甘藍、生菜、西蘭花都可以,但是量不要多並且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高,但是它能幫助你延長飢餓感。

  白水土豆蘸醋

  製作:在鍋中放適量清水,將洗淨的土豆放入鍋中水煮,煮至完全熟透,撈起放入盤中即可。

  食用:代餐,食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3個便會覺得很飽。

  效果:具有很好的飽腹效果,適合大胃王減肥食用。

  香油土豆絲

  製作:將土豆切絲,用白水煮熟後撈起,把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中,拌勻即可。

  食用:代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。

  效果:具有很好的通便排毒的作用。

  番茄土豆泥

  製作:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒***或用攪拌機打成泥***,與土豆泥拌勻即可。

  食用:代替早餐,可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。

  效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯著。

  土豆的功效與作用:

  補充營養、可作主食

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。能供給人體大量的熱能,人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。

  和中養胃、健脾利溼

  土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

  寬腸通便

  土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排洩代謝毒素,防止便祕,預防腸道疾病的發生。

  降糖降脂、美容養顏

  利水消腫

  土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

  減肥

  土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物,每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里,真正的澱粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

  美容護膚

  土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的面板容易在炎熱的夏日被晒傷、晒黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。土豆對眼周面板也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人面板油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。