紅豆快速減肥方法

　　吃紅豆的好處有很多，不僅可以補血、除溼還能減肥，但是並不是所有人都適合吃紅豆的.今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一、紅豆水

　　1.紅豆1杯洗淨，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。

　　2.水不倒掉，煮到滾。水滾後關火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋裡的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。

　　3.取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用;剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。

　　二、紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

　　三、紅豆薏仁湯

　　材料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　如果是夏天是綠豆的專場，那麼紅豆應該是秋天進補的主角之一，不像綠豆那麼寒冷，溫和補血，最適合女性養生減肥。

　　哪些人不宜吃紅豆

　　1.陰虛而無溼熱者及小便清長者忌食。

　　2.赤豆又名飯赤豆，以粒緊、色紫、赤者為佳，煮汁食之通利力強，消腫通乳作用甚效。但久食則令人黑瘦結燥。

　　3.中藥另有一種紅黑豆，系廣東產的相思子，特點是半粒紅半粒黑，請注意鑑別，切勿誤用。

　　4.陶弘景：性逐津液，久食令人枯燥。

　　5.《食性本草》：久食瘦人。

　　6.《隨息居飲食譜》：蛇咬者百日內忌之。

　　紅豆具有快速減肥神效的原因

　　1、補血養顏紅豆是很好的養顏食品。這主要是因為紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。

　　2、利尿消水腫紅豆還可以對身體的區域性進行減肥，這是因為紅豆具有利尿消水腫功效。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　3、低卡路里我們知道減肥的關鍵就是要攝入低熱量的食物，紅豆就是熱量極低的食物，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

　　4、高纖維促排便便祕是導致肥胖很主要的一個原因，而紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便祕。

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