關於豆漿的正確減肥方法

　　豆漿是很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營養物質，豆漿能促進人體排毒，每天喝一杯豆漿讓你輕鬆減肥。下面是由小編為大家整理的方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　五種豆漿減肥法減肥效果好

　　1.豆奶減肥法

　　早餐：一瓶豆奶或一包無糖豆奶+1個水果;午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶;1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆漿之外白開水要照常喝。

　　2.豆漿+黃瓜減肥法

　　這個減肥方法在韓國是比較流行的，不過採用這個方法進行減肥的話一定要委屈一下自己，因為這種方法減肥早餐只能喝一杯豆漿，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過於油膩的食物，這種方法一般來說堅持一週以上才可以見到效果。

　　3.純豆漿減肥法

　　每天早餐的時候可以喝兩碗豆漿，外加一份點心，注意不要吃油條，睡覺之前也喝一碗豆漿，午餐的時候建議採用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅持這樣兩週，你就可以發現自己已經小了一圈。

　　4.橘柚豆漿

　　將橘子或者是柚子的外皮去掉，因為外皮比較的苦，不去掉會大大的影響做出來的豆漿的味道，然後將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆漿機打成豆漿就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營養價值很高，但是熱量很低，適合減肥。

　　5.豆漿減肥粥

　　純豆漿150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個，代糖***可用蜂蜜、液體蘋果糖代替***適量，材料放入榨汁機攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營養成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一週就能看到很好的效果。

　　教你用豆漿減肥4大祕籍

　　祕籍1餐前或用餐中飲用

　　豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳.如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝.每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚.活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應儘量避免。

　　祕籍2瘦下來後1個月觀察狀況

　　豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是是便祕的改善,快的人在隔天就會見效.不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年.瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

　　祕籍3每天飲用1~2杯,也可入菜

　　豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯.此外因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子.不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

　　祕籍4搭配食物纖維豐富的食品

　　如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可***熱巧克力***或黃豆粉***或是綠豆粉***、水果攪拌後飲用.其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了.所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽足感,也就不容易覺得餓啦。