中醫腎部保養手法視訊

　　腎部,作為我們人體中最重要的臟腑之一,在人體中起到至關重要的作用.中醫如何保養腎部呢，小編帶你看看中醫腎部保養手法，下面就是腎保養中醫按摩手法教學視訊。

　　腎保養中醫按摩手法教學視訊

　　中醫腎部保養方法

　　一、對證調補

　　腎虛有陰陽之分。

　　腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

　　腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　另外，冬季養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

　　中醫認為，黑色食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。

　　二、按摩養腎法

　　按摩是冬季養腎的有效方法。

　　常採取兩種方法：

　　1、搓擦腰眼。

　　兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

　　2、揉按丹田。

　　兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增強人體的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

　　三、叩齒吞津翕周養腎法

　　本法包含兩點：

　　第一，每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上顎及舌下、齒齦，含津液滿口之後再嚥下，意送至丹田，此為叩齒吞津。

　　第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一鬆為一次，連續做50次，此即翕周。

　　本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

　　四、早睡晚起，避寒保暖

　　冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。

　　《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光。”

　　意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。

　　五、冷麵、溫齒、熱足

　　冬季是一年中最寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益，如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。

　　所謂“冷麵”，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”，是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。

　　所謂“熱足”，即每晚在臨睡前用45℃～50℃的熱水泡腳。

　　中醫認為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。