懷孕八個月不同孕周食譜

　　孕八個月，即懷孕後的第29周至32周，此時母體基礎代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達到最高峰，孕媽咪應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養，防止胎兒發育遲緩。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　懷孕29周食譜推薦：幹蝦米炒芹菜

　　做法：將幹懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗淨切斷，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即可。

　　功效：含鈣、鐵、磷豐富，預防妊娠高血壓。

　　做法：海帶絲25克，燕窩25克，紫菜25克，豆腐3塊。前3種煮湯，放蔥、姜、鹽調味，作後放入豆腐小塊稍煮即可。

　　功效：補碘補鈣，預防妊娠高血壓。

　　做法：腐竹泡好切斷;姜洗淨切末;綠豆芽洗淨焯水，黑木耳洗淨，撕成小塊，焯水。鍋置火上，放油燒熱，下薑末略炸，下綠豆芽，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯，鹽、味精，倒入腐竹，用小火煮3分鐘，勾芡收汁，淋香油即可。

　　功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素c等多種營養素，具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效，可治療高血壓，也能提供胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

　　原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量

　　做法:將萵苣去皮，擇洗乾淨，切成薄片;瘦豬肉洗淨，切片，盛放在碗內，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然後加適量澱粉抓勻上漿。鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和薑片，再加入瘦豬肉片翻炒。然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時，加少許澱粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　做法：將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁;粳米洗淨。將鍋置火上，放入適量清水，水沸後加入粳米，煮至半熟時，加入火腿、薑末、豬油，繼續煮至粥成，用精鹽、雞精調好味，再撒上香蔥、胡椒粉即可。

　　功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

　　材料：香菇4只***80g***、魚湯2碗***250ml***、豆腐1/2塊***150g***、味增湯料3湯匙***45g***、香蔥段適量

　　做法：將香菇平分成4份，豆腐切塊。加入魚湯，味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解，以確保沒有硬塊。將調好的魚湯放入大碗中，加入香菇，高火煮5分鐘，再放進豆腐丁高火3分鐘，撒上香蔥段即可。

　　材料：麵粉50克，雞蛋1個，蔥花適量，紅蘿蔔一小段，食用油3克，鹽適量

　　做法：麵粉加水，調勻成麵糊***按個人喜好，可稀可綢***，靜置30～50分鐘。紅蘿蔔切絲或丁，與打散的雞蛋，蔥花一起加入麵糊內，新增適量鹽，拌勻。用平底鍋，開大火先預熱鍋底。倒入油，讓油均勻沾滿鍋底，倒入麵糊，攤勻，開小火煎至金黃後，翻面，兩面金黃後即可。

　　原料：烏雞、山藥、枸杞

　　做法：烏雞洗淨，山藥洗淨切片。砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、姜。翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。

　　溫馨提示：

　　孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症，所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好，避免加重水腫，防止高血壓。