中醫按摩補腎法

  腎氣充足才能保持身心健康,現代人大多數都會受到腎虛的困擾。那麼你知道腎虛的症狀有哪些嗎?有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!


         

  1.叩齒咽津翕周法

  本法包含兩點:第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上顎及舌下、齒齦。

  含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此為叩齒咽津。

  第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆為1次,連續做50次,此即翕周。

  本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。

  2.雙掌摩腰法

  取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使區域性有溫熱感。

  本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早洩,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。

  3.按摩下肢湧泉法

  取坐位,雙手搓熱後,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓湧泉穴100次。

  摩擦時,最好意守湧泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。

  4.疏通任督法

  取半仰臥位。

  點神闕

  一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴***位於臍窩正中***,默數60個數,然後換手再做一次。

  搓尾閭

  一隻手扶小腹,另一手搓尾閭***即尾骨***30~50次,然後換手重做30~50次。

  揉會陰

  一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。

  揉小腹

  雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。

  本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。

  腰腹鍛鍊 讓你輕鬆治腎虛

  雙手搓腰溫腎陽

  雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。

  腰部為“帶脈”***環繞腰部的經脈***所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

  腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。

  然後用力向下搓到尾閭部位***長強穴***。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  按摩小腹健膀胱

  很多人以為膀胱和腎沒有多大關係,而實際上,中醫認為兩者關係很密切。

  因為腎與膀胱的經脈互為絡屬,相為表裡。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。

  因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。

  具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向旋轉按摩20次,再逆時針方向按摩20次;

  用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣,反覆操作3分鐘。

  拳捶腰腹經脈暢

  細心的人會發現,有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部。

  雖然他們說不出什麼道理,但是覺得這樣會舒服一些。

  這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢?

  首先,兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉腰,再向右轉腰。

  與此同時,雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力。

  雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。

  總結:上述各法,既可單項做,也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛鍊,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。