怎麼運動減肥最快

　　脂肪不會只長在一個地方，也不能只針對一個地方做特殊的運動，而是要進行全身的減肥運動，什麼運動減肥最快呢?小編告訴你減肥最快的運動。

　　最快的運動減肥之遊泳→800卡

　　燃燒的卡路里:大約800/小時

　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

　　最快的運動減肥之冰球→700卡

　　冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動專案。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。

　　熱量消耗:700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

　　運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

　　最快的運動減肥之跑步→600卡

　　燃燒的卡路里:600/小時

　　如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　最快的運動減肥之跳舞→600卡

　　燃燒的卡路里:600-800/小時

　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　最快的運動減肥之踩自行車→500卡

　　燃燒的卡路里:500-1000/小時

　　根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

　　最快的運動減肥之打網球→500卡

　　燃燒的卡路里:500-1000/小時

　　一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一週至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

　　最快的運動減肥之跳繩→440卡/min

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

　　最快的運動減肥之走路→360卡