中醫按摩治療高血壓和預防方法

　　患了高血壓的人需要合理搭配飲食,再經常做體育鍛煉,長時間堅持下來就可以控制血壓，還可以搭配一些穴位進行按摩，效果會更好哦。今天小編給大家整理了中醫按摩治療高血壓知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫按摩治療高血壓的穴位

　　按揉頸後將兩手中指指端分別置於風池穴***後髮際角上1寸,左右各一個***,按揉約1分鐘,然後用食指、中指、無名指指腹在頸後進行自上而下的按揉,約3分鐘。

　　按摩百會穴。百會穴位於頭頂的正中央。患者用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉,一圈為一拍,每次至少做32拍。此法可寧神清腦,幫助降壓。

　　擦湧泉。取坐位,以拇指指腹分別摩擦兩足的湧泉穴***位於足底部,蜷足時足前部凹陷處***各100次,後再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳後摩擦,收效尤佳。

　　浴面分抹法。熱雙手,從額部經顳部沿耳前抹至下頜,反覆20~30次。然後再用雙手相同的四隻手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽穴,反覆多次,逐漸上移至髮際。手法輕鬆柔和,在印堂穴稍加壓力,以區域性產生溫熱感為度。本法可幫助降壓,增進面部光澤。

　　高血壓如何預防

　　1、控制體重是必要手段

　　現在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性，所以，一定要控制體重。

　　2、飲食上要注意減少鹽的攝入

　　經過研究發現，攝入鹽過多的人很容易患高血壓，因此，飲食中一定要控制鹽量的攝入，每天不能多於6克。

　　3、適量的體育運動

　　運動可以強身健體，還可以加速脂肪的分解和代謝，因此，對預防高血壓有著非常重要的作用，想遠離高血壓，那就多去運動吧。

　　常見的降血壓食物

　　五穀雜糧

　　黃豆——營養學家推薦的高血壓患者的優質食物;玉米——降糖降脂，保護血管，防治高血壓;黑米——有利於控制血壓;紅薯——避免過度肥胖，有效保持血壓穩定;綠豆——降壓明目;小米——降低血壓，防止動脈硬化;薏米——尤其適用於脾胃虛弱型高血壓患者;蕎麥——膳食纖維豐富，預防併發症;燕麥——預防高血壓和心腦血管疾病;蠶豆——蛋白質不含膽固醇，熱量低;黑豆——促進血液迴圈，降低血壓

　　蔬菜

　　芹菜——降壓作用非常明顯;胡蘿蔔——降壓、降糖、強心;茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度;洋蔥——降低血液黏稠度而降壓;番茄——高鉀低鈉，有利於防治高血壓;薺菜——快速降低血壓;海帶——降低血壓，使血壓保持穩定;香菇——穩定、降低血壓，保護血管;黑木耳——可減少老年人高血壓誘發腦血栓的可能性;萵筍——強心，利尿，降血壓;茼蒿——降壓補腦;冬瓜——有助於減輕體重，降低血壓;紫菜——降低血壓、穩定血壓;黃瓜——保護心血管，降低血壓;苦瓜——防治高血壓;竹筍——防治高血壓;竹蓀——預防心血管疾病;平菇——含有能降低血壓的酪氨酸酶;馬齒莧——降低血壓

　　肉食和水產品

　　兔肉——阻止血栓形成，保護血管壁;牛肉——提高人體抗病能力;烏雞——抑制和改善高血壓症狀;鯽魚——降脂降壓，延年益壽;鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補品;蝦——保護心血管系統;海蜇——擴張血管，降低血壓;海蔘——調節血管張力，降壓;牡蠣——降低血壓和血清膽固醇

　　水果

　　獼猴桃——穩定血壓、降低血壓，防癌;香蕉——抑制血壓升高;柿子——平肝降壓，保護血管;蘋果——對嗜鹽過多的患者尤其有效;西瓜——所含配糖體成分能降低血壓;金橘——對高血壓、血管硬化、冠心病患者有益;橙子——降低患心臟病的可能;檸檬——改善高血壓症狀;桃子——幫助人體排出多餘的鹽分，輔助降低血壓;李子——穩定血壓;梨子——增加血管彈性，降低血壓

　　乾果

　　蓮子——平肝降壓、安神;花生——降低血壓、膽固醇，防治動脈粥樣硬化;核桃——防治高血壓;板栗——能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病

　　飲品和調味品

　　酸奶——堅持飲用能降壓;蜂蜜——適用於氣血不足、陰陽兩虛、肝腎陰虛型高血壓;大蒜——蒜素和硒都能輔勸降壓;生薑——降脂降壓，防止血栓;醋——降壓，防止心腦血管疾病;蔥——降低血壓，避免血栓形成。

　　這些都是高血壓患者常見的一些治療方法，大家一定要注意，飲食對於血壓的調控是非常重要的，因此大家一定要注意這一點，利用好這些食物。

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