老年人吃哪些食物護眼

　　隨著年紀的增大，老年人的眼睛也越來越不好了，許多的老年人被眼睛疾病困擾著。那麼呢?下面我們一起來看看吧。

　　老年人吃什麼護眼

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲症的發生。

　　2、藍莓

　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微迴圈,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。

　　4、菠菜

　　菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視,同時對於預防白內障有很大好處。

　　老年人喝什麼茶護眼

　　1、枸杞子茶

　　枸杞子適量,用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C,鈣,鐵等,是養眼佳品。

　　2、決明茶

　　決明子有助於通便、清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨、降壓的作用,可用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。

　　3、菊花茶

　　保護視力的方法是什麼呢?喝菊花茶吧。菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。