秋冬喝什麼湯養生

　　秋冬季節是一個養生的季節，那在秋冬季節的時候要如何來養生呢?下面給大家分享秋冬養生湯，希望大家喜歡。

　　秋冬養生湯

　　一、黃豆豬腳湯

　　材料：豬腳一隻、黃豆200克、平菇50克、土豆50克

　　做法：先將黃豆置於清水中浸泡2個小時，豬腳剁成小塊，然後把豬腳同冷水一起放入鍋中煮開，此時豬腳湯一定會有很多的浮沫，這個時候建議把湯倒掉，把豬腳洗乾淨然後在放回鍋中，加入泡好的黃豆用中火慢慢燉煮直至豬腳肉爛即可加入土豆或平菇、食用鹽等在慢燉幾分鐘即可出鍋。

　　此湯含有豐富的膠原蛋白、鈣質，常吃有永葆青春之功效，但是在食用的過程中切記食用過量。

　　二、木棉花炒扁豆煲鯽魚湯

　　材料：炒扁豆30克、木棉花20克、苡米15克、鯽魚一條、豬瘦肉150克、生薑適量。

　　做法：先將所有的材料處理乾淨然後同2500毫升的清水一起用武火煮沸改文火慢慢燉煮90分鐘即可依據個人的口味進行調味即可。

　　此湯具有健脾、除煩、祛溼等作用，最適合秋冬季節多食用了。

　　三、檸檬鴨湯

　　材料：光鴨一隻***如果人口不是很多的話，可用半隻***、檸檬一個、菜心200克、依據個人口味選擇調味品。

　　做法：先把鴨肉處理乾淨，然後去掉內臟、頭尾，切成塊狀，然後加入清水，同檸檬一起慢燉，等到鴨肉熟了之後在加入菜心，食用鹽等調味品攪拌均衡即可。

　　此湯喝起來酸酸甜甜的非常美味，而且具有滋陰補腎、美容等強大的養生保健功效。

　　四、栗子香菇排骨湯

　　材料：排骨一根、玉米2個、香菇5個、生薑3片、食用鹽適量。

　　做法：先將排骨置於滾水中去掉血水，然後把香菇去年蒂浸洗乾淨，把玉米切成段;然後將所有的材料一起放到鍋中煮，先用大米煮開，然後改小火在慢慢燉煮兩個小時，加入生薑、食用鹽等調味品即可。

　　此湯風味獨特，具有清心、促食慾、調理腸胃等功效。

　　五、雞蛋花西紅柿湯

　　材料：雞蛋兩個、西紅柿1個。

　　做法：行將西紅柿去皮，然後切成片狀，放入水中燒開，打入雞蛋，攪拌均勻***加入食用鹽等調味品即可。

　　此湯做法簡單，而且不需要太多的時間，但是卻是最適合乾燥的秋冬季多食用的。

　　秋冬季如何養生

　　1、養陰注意多喝水

　　乾燥的秋冬季每天通過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。

　　鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

　　4、飲食注意預防秋燥

　　多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。