怎麼鍛鍊才能瘦臉瘦臉吃什麼食物

　　雖然說娃娃臉是很可愛,但是娃娃臉終究是沒有氣質的一張臉,我們要怎麼鍛鍊才能瘦臉呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎麼鍛鍊才能瘦臉

　　一、緊實頸部線條

　　1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

　　2、然後換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

　　3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然後包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。

　　二、減掉雙下巴

　　1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。

　　2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

　　3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重複動作數次。

　　三、打造明亮雙眼

　　1、腰背挺直，下巴擺正，目視前方。

　　2、左手臂向前伸直，四指輕輕握拳，拇指豎起，眼睛看著大眼睛，然後左手逆時針畫一個大圈。

　　3、接著換右手向前舉，豎起拇指，眼睛看著拇指處，右手順時針畫一個大圈。

　　4、兩手搓熱，然後用掌心包裹住雙眼。

　　四、撫平額頭細紋

　　1、雙手食指和中指伸直併攏，指腹放在眉頭上方前額處。

　　2、深呼吸2次後，再次吸氣，呼氣時，輕輕將手指拉至眉尾上方額頭處。

　　3、豎起大拇指，其餘四指輕輕握拳，拇指指腹直立在眉頭處。

　　4、再次吸氣，呼氣時拇指指腹點按眉頭處。

　　瘦臉吃什麼食物

　　1、豆苗

　　豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對於消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多餘的水分，進而幫助瘦臉。

　　2、芹菜

　　芹菜是經典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，另外，芹菜含有很豐富的鐵元素，吃芹菜可以幫助補血，不僅令你臉變小，還可以讓你氣色好哦!

　　4、胡蘿蔔

　　可能有很多的美眉會不喜歡吃胡蘿蔔，但是想要瘦臉的話，胡蘿蔔真的不可錯過喲。你可以直接將胡蘿蔔榨成汁喝，加些蜂蜜進去味道會好一些。胡蘿蔔的營養非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液迴圈，排出體內廢物，改善膚質，還能瘦臉。

　　5、納豆

　　納豆是來自日本的經典食物，在日本，納豆是早餐中經常見到的食物，現在在日本雖然有蠻多年輕人不喜歡吃納豆，但是納豆對於瘦身有幫助。納豆當中含有大量的鉀，常吃納豆可有助延年益壽。有關的研究實驗表明，納豆中的蛋白質和一般大豆中的蛋白質不同，納豆中的蛋白質可溶並且會產生氨基酸，而一般大豆的蛋白質是不可溶的。

　　6、小魚乾

　　小魚乾是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚乾當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚乾有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚乾的營養。