怎麼鍛鍊才能瘦臉

　　其實想要瘦臉也不難,主要是選擇合適的瘦臉方法，那呢，下面是小編為大家收集整理的瘦臉運動鍛鍊方法，歡迎大家閱讀。

　　胖臉原因：

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。

　　面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

　　2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那無論身材多瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

　　4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。

　　瘦臉運動鍛鍊方法

　　1. 胖臉鼓肉法：

　　將嘴脣儘量往內吸，讓兩頰出現凹陷，然後再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次 。

　　2. 胖臉拉提法：

　　用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋，沿著顴骨的方向，往外上方拉。

　　***力道適中，不可太用力***

　　3. 胖臉大笑法：

　　將嘴巴用力張開到最大，然後收回。

　　4. 胖臉叩齒法：

　　上下排牙齒用力咬合***嘴巴閉起來***，再鬆開，來回10次。

　　5. 胖臉按摩法：

　　最後就是用被動的運動─按摩，在按摩你的兩頰時，記得一定要往外上方的方向。

　　注意不可來回搓揉哦!

　　睡覺前瘦臉小妙招

　　小妙招一：吸管瘦臉方法

　　準備：備20張紙片，一支吸管。

　　做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。

　　小妙招二：滾一滾輕鬆瘦臉

　　準備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。

　　做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液迴圈、淋巴迴圈，對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。

　　但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊緻，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉法。

　　小妙招三：舌頭伸展操法

　　準備：這個方法主要是去除雙下巴。

　　做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。

　　小妙招四：點按穴位法

　　準備：位於前頸喉結外側3釐米處與位於嘴脣斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液迴圈以及讓面板變得緊緻的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。

　　做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後儘可能地向後伸展頸部，堅持10秒鐘，再儘可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘後放鬆下來，每天重複5次。

　　小妙招五：瘦臉按摩操

　　準備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。

　　做法：

　　***1***取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;

　　***2***沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘;

　　***3***將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助面板吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內就能達到瘦臉的效果。