春季養顏吃的食物和方法推薦

　　春季，風變大了，陽光變強了，對肌膚的傷害也變大了，保養肌膚就變得更加尤為重要，那麼在春季的時候一些美容養顏的食物也是要多吃的。今天小編給大家整理了春季養顏吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　春季養顏吃的食物

　　一：水

　　初春，天氣偏乾燥，美容養顏當然離不開水。及時補水是抵抗肌膚乾燥的最佳選擇。人體內如果缺水會打亂體內平衡，同時影響面板的水分平衡，面板水分不足時，便無法阻止空氣中的粉塵和雜質對肌膚的侵襲，體內毒素無法排除，會表現在面板上，滋生色斑、痘痘和皺紋，因此，常喝水，可為肌膚提供充足的水分和養分，有助於排除體內垃圾，保持肌膚水潤。美眉們如果覺得水淡然無味的話，不妨試試無新增劑的飲料或茶，常喝綠茶同樣有助於護膚。

　　二：水果和蔬菜

　　初春，各大新鮮的水果和蔬菜也相應上市了，水果和蔬菜是養顏護膚的最重要法寶，當然不能忽視了。新鮮的水果和蔬菜中均含有豐富的水分和維生素，這些營養成分正是肌膚所需要的，能夠使肌膚煥發光澤，白裡透紅。因此，水果方面，建議美眉們多吃蘋果、香蕉、水蜜桃、番石榴、橙子、獼猴桃等新鮮瓜果，這些水果當中含有大量維生素C、維生素E，可保持肌膚水潤有彈性。而蔬菜方面，建議美眉們多吃胡蘿蔔、小白菜、西蘭花、菜花、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜，同樣含有豐富的維生素，可有效滋養肌膚。

　　三：橄欖油

　　現如今，大多數的美眉都提倡減肥，殊不知，脂肪也是維持肌膚細胞不可或缺的物質，能夠保護肌膚的正常運作和新陳代謝。平時多食用橄欖油、植物油、花生油或油料作物***如杏仁、核桃***等等，可保持肌膚潤滑，避免肌膚乾燥。同時，油內含有豐富的維生素E，可保護肌膚，進行雙重養護，延緩肌膚衰老。

　　四：牛奶

　　全脂奶、脫脂奶以及乳酪等奶製品都是維生素的主要來源，常喝可延緩肌膚老化，令肌膚保持彈性水嫩，當中的乳清可消除面部皺紋，建議每晚睡前一杯熱牛奶，護膚的同時有助睡眠，同時牛奶也可做面膜使用，每週一次牛奶面膜，面板會日漸光滑粉嫩。“綠色天然護膚品”就是它了。

　　女性睡眠養顏方法

　　1.睡個好覺美容大法之談情減壓法

　　晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閒情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕鬆的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。

　　2.睡個好覺美容大法之泡腳助睡法

　　睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液迴圈，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

　　3.睡個好覺美容大法之規律睡眠法

　　不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元凶。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

　　4.睡個好覺美容大法之不要勉強入睡

　　躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放鬆心情，想些別的事情，或者看看書，分散急於睡眠的壓力，反而更容易入睡。

　　5.睡個好覺美容大法之睡前運動法

　　睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動，然後躺在床上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放鬆全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最後是雙腿，讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。

　　6.睡個好覺美容大法之好眠睡姿法

　　有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關係。仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。

　　女人養顏方法

　　1、去除黑眼圈:黑眼圈是因為經常熬夜、眼部疲勞導致的色素沉著,首先要促進眼部的血液迴圈,平時要多做眼部按摩,用冷熱水交替使用,這樣能改善黑眼圈的問題,讓你的眼部更加年輕。

　　2、去除眼紋幹紋:眼部出現細紋幹紋,是兩方面造成的,一是缺水,二是老化,所以在選擇保養產品要補水抗老一起,選擇富含膠原蛋白的產品,幫助舒緩紋路,潔面產品也要選擇溫和的,保持面板的水潤。

　　3、重視毛孔問題:隨著年齡的增長,就會出現毛孔粗大的問題,面板鬆弛造成毛孔橫向變大,所以不要一味的控油,要多補充維他命A和左旋C,讓面板更加緊實,才能控制住毛孔變大的情況。

　　4、別忘防晒隔離霜:30歲的女性經常外出,肌膚備受輻射和紫外線的困擾,膚色就會變得暗黃無比,所以,出門之前要塗抹上防晒霜或者隔離霜,減少外界對面板的刺激。

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