減肥排毒的蔬菜湯有哪些

　　蔬菜是健康營養的食物，而蔬菜湯更是餐桌上的美味佳餚。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　減肥排毒的蔬菜湯

　　牛蒡蘿蔔豆湯

　　材料：牛蒡100克、白蘿蔔100克、紅蘿蔔100克、毛豆50克。

　　製作：將牛蒡切塊，白蘿蔔、紅蘿蔔切塊，與毛豆加4～5碗水煮，可新增適量調味料或高湯。

　　萵筍西蘭花湯

　　材料：萵筍120克、西蘭花150克。

　　製作：萵筍切適當大小，西蘭花掰塊，加4～5碗水煮，加適量調味料即可。

　　海帶豆芽湯

　　材料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄、薑片和鹽少許。

　　製作：將海帶洗淨後與胡蘿蔔、番茄、薑片一同加入鍋中，胡蘿蔔和番茄用來調味可以少放一些，煮到海帶鬆軟即可放入黃豆芽，片刻後加鹽出鍋即可食用。

　　雙瓜魔芋湯

　　材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、薑片和鹽少許。

　　製作：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤後切成小塊，把新鮮的魔芋洗淨後切成條，一起放入鍋中煮。

　　甘藍洋蔥湯

　　材料：甘藍、洋蔥、胡蘿蔔、鹽和胡椒少許。

　　製作：將胡蘿蔔和洋蔥切片，放入鍋中煮開，再加入切成細絲的紫衣甘藍，由於紫色的葉片碰到水會出現花青素，所以這道湯品顏色也非常討喜。

　　豆芽青椒絲湯

　　材料：黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克。

　　製作：將所有材料加4～5碗水烹煮。調味品可自行新增。

　　日常健康排毒減肥的方法

　　一、起床後立刻喝一杯水

　　每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便祕。每個人每天都需消1500～2000c.c.的水來排身體的廢物，據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以「分次」的方式喝足量。

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　　二、睡前腹式呼吸1分鐘

　　腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

　　三、每天流汗10～30分鐘

　　流汗是能最快排出體內毒素的方法，不論是藉由運動、泡澡或是勞動的流汗，都能將身體毒素帶出體外。而汗水的味道、黏稠度可看出身體是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至會讓衣服變色，就表示身體累積過多無法排出的廢物及毒素。

　　四、每天做3次清咳動作

　　這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

　　五、每週1次淋巴浴按摩

　　用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的迴圈更加順暢。按摩順序先從左邊鎖骨衝起，約2分鐘;再從身體末端朝心臟位置淋浴，以手為例，先從手指、手掌、手臂、肩膀的順序沖澡按摩;最後再回到左肩鎖骨。

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